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家長(zhǎng)注意：補(bǔ)鈣，當(dāng)心過(guò)頭
如今媽媽們見(jiàn)面，相互的話(huà)題常常是“寶寶補(bǔ)鈣”，為寶寶補(bǔ)鈣的觀念已經(jīng)深入人心，但是很多寶寶健康并不僅僅是大人重視。很多年輕媽媽在如何為小寶寶補(bǔ)鈣的問(wèn)題上，還是寧濫勿缺，往往事倍功半甚至南轅北轍。
寶寶對(duì)鈣的需求
0～3歲的小寶寶正處于生長(zhǎng)發(fā)育的高峰，鈣的需要量較多，小于6個(gè)月的小寶寶每日所需攝入的鈣為300mg，6個(gè)月到1歲的寶寶需要400mg，1到3歲的孩子需要600mg。寶寶雖然對(duì)鈣的需求量大，但是由于身體各種機(jī)能還沒(méi)有發(fā)育完善，消化能力較低，所以媽媽們最好不要過(guò)多地給小寶寶服用強(qiáng)化制劑。
寶寶通過(guò)食物獲得的鈣
俗話(huà)說(shuō)得好，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。小寶寶所需要的鈣最好從食物中獲得。眾所周知，寶寶最主要、最好的鈣來(lái)源是奶制品。一般來(lái)說(shuō)，如果采用母乳喂養(yǎng)，只要媽媽沒(méi)有嚴(yán)重缺鈣的情況下，每100ml母乳中含鈣30mg，按每天攝入約900ml計(jì)算，那么通過(guò)母乳，小寶寶就已經(jīng)可以得到比較充足的鈣源。一般情況下，小寶寶從5個(gè)月大時(shí)開(kāi)始添加輔食，這時(shí)由添加的輔食中也可以得到一部分鈣源。
對(duì)于人工喂養(yǎng)的寶寶，嬰兒配方奶粉中含有的鈣是母乳中的2～4倍，雖然由于其中的磷較高導(dǎo)致鈣磷乘積較高以及含有較多的酪蛋白會(huì)導(dǎo)致鈣的吸收率相對(duì)較低，但是如果寶寶沒(méi)有消化道的問(wèn)題，他通過(guò)配方奶粉獲得的鈣源也是充足的。
盲目給小寶寶補(bǔ)鈣有會(huì)有什么后果？
1、增加寶寶腸胃負(fù)擔(dān)
小寶寶的消化系統(tǒng)尚不完善，當(dāng)攝入的鈣超過(guò)推薦量時(shí)，過(guò)多的鈣只會(huì)造成他們胃腸道的負(fù)擔(dān)。
2、導(dǎo)致便秘
小寶寶日常生活中大量攝入的奶類(lèi)中蛋白質(zhì)含量較高，過(guò)多的鈣容易和奶制品中的蛋白質(zhì)中的磷、酪蛋白結(jié)合，形成稱(chēng)為“鈣皂”的硬塊，大量形成就會(huì)導(dǎo)致寶寶大便干燥甚至便秘。
3、吸收率低.高鈣奶中鈣磷乘積更高，導(dǎo)致吸收率降低，大量不能被吸收的鈣從腎臟排出，甚至?xí)䦟?dǎo)致高鈣尿癥，對(duì)寶寶嬌嫩的腎臟也是不小的負(fù)擔(dān)。
4、缺鋅
鈣和鋅的吸收是呈競(jìng)爭(zhēng)性的，也就是說(shuō)當(dāng)鈣太多時(shí)，會(huì)導(dǎo)致鋅的吸收減少，鋅的不足會(huì)導(dǎo)致小寶寶味覺(jué)減退，食欲下降，蛋白質(zhì)合成不足，甚至還可能導(dǎo)致嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育障礙。
5、缺鐵
我國(guó)的寶寶普遍存在缺鐵的情況。在鐵攝入不足的情況下，高鈣會(huì)大大抑制鐵的吸收，這會(huì)讓寶寶缺鐵的現(xiàn)象更為嚴(yán)重。
總而言之，普通乳制品已經(jīng)可以滿(mǎn)足嬰小寶寶對(duì)鈣的需求，如果你的孩子每天能攝入足夠的奶制品，再輔以適量的維生素D及足夠的戶(hù)外活動(dòng)，寶寶一定可以健康成長(zhǎng)。至于家里那些高鈣奶、鈣片等等，還是留給您自己吧。
補(bǔ) 鈣 須 知
不要聽(tīng)信夸大的承諾
因?yàn)殁}對(duì)人體的重大作用，有些商家利用人們對(duì)補(bǔ)鈣的渴望，在推出自己的產(chǎn)品時(shí)往往夸大其作用，給消費(fèi)者以誤導(dǎo)。研究表明，各種鈣補(bǔ)品人體的吸收率只能達(dá)到40%，而有的廠家將高達(dá)99%以上的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)結(jié)果直接用于人體吸收率加以宣傳，欺騙消費(fèi)者。因此購(gòu)買(mǎi)時(shí)必須弄清產(chǎn)品的鈣含量、吸收率、有無(wú)副作用等，不能輕信“高效、高能、活性”等詞。
不能過(guò)多地補(bǔ)鈣
補(bǔ)鈣雖然重要，但并非多多益善，對(duì)于不同年齡的人有不同的標(biāo)準(zhǔn)，要嚴(yán)格遵照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的中國(guó)人每日鈣的供應(yīng)量。如果一個(gè)正常人每天超過(guò)2000克，不僅造成浪費(fèi)，且還會(huì)產(chǎn)生副作用。
注意VD含量
鈣鹽中VD含量并非多了就好。人如果每天服用400國(guó)際單位以上的VD，就有可能引起VD中毒，具體表現(xiàn)為食欲下降、惡心、腹瀉、頭痛等癥狀，因此選擇鈣品時(shí)一定要注意它的VD含量。
補(bǔ)鈣的同時(shí)補(bǔ)鋅、鐵
寶寶在補(bǔ)鈣的同時(shí)應(yīng)補(bǔ)鋅、補(bǔ)鐵。鈣能抑制鋅的吸收，缺鋅可降低機(jī)體免疫能力，造成孩子多病，而患病又影響鋅和鈣的攝入和吸收，形成惡性循環(huán)，影響孩子生長(zhǎng)發(fā)育。鐵是構(gòu)成紅細(xì)胞內(nèi)血紅蛋白的主要成份，在體內(nèi)參與氧氣的運(yùn)轉(zhuǎn)，交換和組織呼吸過(guò)程，人體內(nèi)72%的鐵存在于血紅蛋
文 / 尹 笙
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