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如何糾正孩子的不良飲食習慣
挑食是孩子的不良飲食習慣，容易導致兒童營養(yǎng)不均衡，而且還是一種不良的行為習慣，很多家長都想要設法改掉孩子偏食挑食的壞習慣，那么孩子挑食怎么辦才能有效的糾正孩子的不良習慣呢？下面是小編整理的如何糾正孩子的不良飲食習慣，希望大家能夠喜歡。
如何糾正孩子的不良飲食習慣
家長在幫助孩子糾正不良的飲食習慣時，要注意以下幾點：
(1)不能操之過急，要有耐心；
(2)不要用強迫哄騙或威脅的方式，防止兒童產(chǎn)生逆反心理；
(3)保證早中晚三餐及點心的正常飲用，少吃零食，孩子餐前有饑餓感就不會挑肥揀瘦；
(4)父母以身作則，帶頭吃多種食物，對不吃蔬菜的孩子可菜肉混食，如吃餃子菜飯等；
(5)根據(jù)兒童年齡進行營養(yǎng)教育，如在揀菜或在廚房做菜時，結合當天食譜介紹食物營養(yǎng)，潛移默化地使孩子懂得吃多種食物是保證身體健康的需要
兒童營養(yǎng)不良的表現(xiàn)
營養(yǎng)不良病兒多半表現(xiàn)為逐漸消瘦，體重減輕，身高增長緩慢，但也有部分小兒因主要是蛋白質攝入不足，可表現(xiàn)為凹陷性水腫，多見于面部下肢，嚴重者可全身浮腫，而體重減輕不顯著營養(yǎng)不良小兒大多精神萎靡，反應遲鈍，不喜歡活動，食欲低下也有一些以消瘦為主的病兒表現(xiàn)為煩躁不安，時時哭吵，精神緊張，睡眠短暫嚴重的營養(yǎng)不良病兒甚至血壓偏低，心率緩慢，心音低鈍，脈搏微弱，可發(fā)生心力衰竭另外，還可能有腸胃消化吸收功能減退，對飲食的改變不易適應，常發(fā)生消化不良嘔吐腹瀉腹脹，可伴有肝臟脾臟腫大，智力發(fā)育也較落后，甚至呆板，認知緩慢，動作笨拙營養(yǎng)不良的小兒胃口差，進食的食物量少，除了攝入提供熱能的碳水化合物脂肪和蛋白質不足外，也時常伴有維生素和礦物質等其他營養(yǎng)素的缺乏，可出現(xiàn)相應的癥狀，如夜間看東西模糊不清，眼角膜出現(xiàn)混濁白斑穿孔，甚至造成失明等病兒免疫力大大下降，極容易發(fā)生感染性疾病，如感冒傷風支氣管炎肺炎胃腸炎腦膜炎尿道感染敗血癥膿毒血癥等，使病情更趨惡化長期營養(yǎng)不良的孩子大多又矮又瘦小，對外界反應遲鈍，不喜歡活動，很少與人交往，頭發(fā)枯黃稀疏，皮膚干皺，口角發(fā)炎，舌苔光剝，四肢清冷，體溫偏低，經(jīng)常發(fā)生各種感染炎癥家長如果注意觀察，不難早期發(fā)現(xiàn)孩子營養(yǎng)不良的情況，應盡快帶孩子去醫(yī)院診治
幾種健腦益智食品
1.雞蛋：主要含有人體必需的8種氨基酸豐富的卵磷脂以及鈣磷鐵等，有益于大腦的發(fā)育
2.核桃：核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，這種油脂可供給大腦基質的需要，而其含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，可健腦
3.香蕉：能幫助大腦制造一種化學成分——血清素，這種物質能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，對促進大腦的功能大有好處
4.蘋果：蘋果含有豐富的鋅，可增強記憶力，促進思維活躍
5.大蔥：含有一種叫“前列腺素A”的成分，經(jīng)常食用可起到舒張小血管促進血液循環(huán)的作用，使人頭腦靈活
如何糾正孩子的不良飲食習慣
第一、 建立規(guī)律的飲食，簡單的來說就是每餐吃飯的時間必須是一定的，每餐要定量吃飯，要規(guī)定具體的位置，從小開始訓練，這樣就會養(yǎng)成良好的規(guī)律飲食，即便是特殊的日子里面也不要更換飲食地點以及時間，這樣才能夠建立好良好的飲食條件反射。
第二、 嚴格限制冷飲以及油炸食品，小孩子一般來說都比較喜歡吃一些冷飲或者是油炸食品，味道比較重一點的，而作為家長朋友，家里面盡量不要存放這樣的冷飲，或者是油炸食品，這樣的食品對孩子的健康肯定是不利的，可以選擇讓孩子多吃一些水果。
第三、 均衡飲食，孩子在平時的飲食過程中，家長一定要合理的搭配營養(yǎng)，均衡孩子各種不同營養(yǎng)的攝入，比如說優(yōu)質的蛋白以及五谷雜糧之類的，可以多攝入一些微量元素和礦物質，還有實物的粗纖維。
第四、 烹飪方式多變一些，可能一成不變的做法會讓孩子感覺特別的枯燥，往往孩子就不太喜歡吃，那么可以調動寶寶的好奇心，多做一些不同的烹飪方式，不斷改善食物的品種以及做法，這樣就會讓寶寶越來越喜歡吃飯。
第五、 預防偏食挑食，想要做到這方面，那么家長一定要起到帶頭的習慣千萬不要出現(xiàn)偏食挑食的情況，另外在飯桌上不要討論飯菜好不好吃的問題，否則無形之中就會影響到寶寶。
第六、 改善進餐環(huán)境，吃飯的時候不能夠看電視，更不能玩手機，而小孩子也不要玩玩具，家長不要強迫去喂孩子吃飯，更不要追在屁股后面喂，也不要去過多的指責孩子吃飯，這樣才能夠營造出良好的進餐環(huán)境和氣氛。
第七、 適當?shù)膽敉饣顒�，每天最好是能夠帶孩子多出去活動一下呼吸新鮮的空氣，適當?shù)倪\動能夠促進血液循環(huán)，當然也就有利于寶寶促進食欲。
第八、 保證充足的睡眠，小孩子相對于大人來說，睡眠方面肯定需求量會比較大一些，而只有保證孩子充足的睡眠，這樣孩子的腸道才能夠，得到很好的調理和休息，有利于更好的消化，當然也就有利于寶寶的食物攝入。
第九、 服用適當?shù)乃幬镞M行調理，有一些寶寶出現(xiàn)挑食比較嚴重或者是不喜歡吃飯的情況，那么應該及時的就醫(yī)，一般醫(yī)生會根據(jù)孩子具體的情況來進行一些藥物的調理，比如說服用一些維生素或微量元素，還有益生菌之類的。
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