臘八粥 冬令食療佳品

　　臘八這天，人們習慣用糯米、花生仁、蓮子、黃豆、赤豆、綠豆、白果、紅棗等煮“臘八粥”喝。臘八粥為中國節(jié)令小吃，口味多樣，清香甜美，營養(yǎng)豐富，是一種極好的冬令食療佳品。臘八粥可以選擇的材料比一般單一原料制成的粥更能滿足人體的多種營養(yǎng)需要。所以制作“臘八粥”，選料是特別有講究的，尤其是具有食療作用的原料，要根據(jù)身體狀況投放。

　　谷類 常用的有粳米、糯米和薏米等。粳米具有補中益氣、養(yǎng)脾胃、和五臟、除煩止渴、益精等功用。糯米具有溫脾益氣的作用，適于脾胃功能低下者食用，對于虛寒泄利、虛煩口渴、小便不利等有一定輔助治療作用。中醫(yī)認為薏米具有健脾、補肺、清熱、滲濕的功能，經(jīng)常食用對慢性腸炎、消化不良等癥也有良效。薏米富含膳食纖維，有預防高血脂、高血壓、中風及心血管疾病的功效。

　　豆類 黃豆含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸等，營養(yǎng)豐富，并且具有降低血中膽固醇、預防心血管病、抑制多種惡性腫瘤、預防骨質(zhì)疏松等多種保健功能。赤小豆含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素、尼克酸等，中醫(yī)認為赤小豆具有健脾燥濕、利水消腫之功，對于脾虛腹瀉以及水腫有一定的輔助治療作用。綠豆則對高血壓有輔助治療的功效。

　　果類 花生和核桃是熬制臘八粥不可缺少的原料�；ㄉ�有“長生果”的美稱，具有潤肺、和胃、止咳、利尿、下乳等功能。核桃仁具有補腎納氣、益智健腦、強筋壯骨的作用，還能增進食欲、烏須生發(fā)，核桃仁所含的維生素E更是醫(yī)藥學界公認的抗衰老藥物。對于經(jīng)常失眠的患者，如果在粥里加點龍眼肉、酸棗仁將會起到很好的養(yǎng)心安神的作用；蓮子可補氣健脾；枸杞子具有延年益壽的作用，對血脂也有輔助的調(diào)節(jié)作用，是老年人的食療佳品；大棗也是一種益氣養(yǎng)血、健脾的食療佳品，對脾胃虛弱、血虛萎黃和肺虛咳嗽等癥有一定療效；松子仁能滋潤心肺、通調(diào)大腸；栗子能補益腎氣，治腰酸腿軟。

　　肉菜類 如果在“臘八粥”內(nèi)再加羊肉、狗肉、雞肉等，就更使臘八粥營養(yǎng)滋補價值倍增。對于高血壓患者，不妨在粥里加點白蘿卜、芹菜。

　　另外，燕麥具有降低血中膽固醇濃度的作用，食用燕麥后可減慢血糖值的上升，在碳水化合物食品中添加燕麥后可抑制血糖值上升，因此對于糖尿病以及糖尿病合并心血管疾病的患者，不妨在粥里放點燕麥。 (廣 霖)

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