寶寶愛吃甜食怎么辦？

     如果你的孩子一有機會就要吃甜食，你可能已經(jīng)為了怎樣既不禁止他吃總是想吃的甜食，又能控制他的甜食量而絞盡腦汁，快要發(fā)瘋了。一定要趁孩子還小的時候找到兩全的辦法，這樣才能避免他養(yǎng)成以后更難改掉的壞習慣。不妨試試美國注冊營養(yǎng)學家明迪赫爾曼提供的下列建議。孩子每天吃多少甜食合適？明迪赫爾曼建議，讓孩子一天吃一次甜食，最好是在午飯之后或作為下午的零食。對于這個年齡段的孩子來說，下列甜食可以作為一份的參考量：一兩塊糖，兩塊曲奇餅干，或者一個小圓筒冰淇淋。要是吃完這樣一份以后，孩子還想吃更多，家長一定要堅決地拒絕。· 

    怎樣控制孩子的甜食量？· 

    最好的辦法就是盡量不要把甜食作為孩子正餐的一部分，也不要把甜食作為獎懲孩子的工具。這樣的做法只會讓孩子對甜食更有熱情，認為甜食比正餐還重要。所以倒不如把甜食作為孩子日常飲食的一個常規(guī)部分，實事求是地對待甜食問題。· 

    你可以根據(jù)孩子吃正餐的情況決定甜食的內(nèi)容。例如，要是孩子吃飯的時候只吃了幾口雞肉，還不肯吃蔬菜，那么你給孩子的甜食就應(yīng)該是類似水果這樣的健康食品。如果孩子把飯都吃完了，就可以給他吃塊餅干或蛋糕。如果孩子吃完自己那份甜食之后還要再吃，你就要向孩子解釋清楚：如果他還覺得餓，可以吃個包子，但是不能再吃零食了�！� 

    怎樣控制寶寶計劃外或放學后的甜食量？· 

    如果你打算帶孩子一起去購物，就要做好在超市為孩子買一樣零食的準備，但要是健康的零食。你可以盡量在飯后去購物，這樣孩子就不會處在饑餓狀態(tài)，而且要說好他只能選一樣零食。因為孩子年齡還太小，還不能自己從琳瑯滿目的貨架上挑選，所以你應(yīng)該先選出兩三種你認為比較合適并且孩子也會喜歡的零食，例如動物餅干或全麥蘇打餅等，然后讓孩子從中挑選一種�！� 

    一般來說，家里盡量不要存放太多種類的零食，只要有一兩種餅干和一種口味的冰淇淋就可以了。同時，家里要多準備幾種不同的健康零食。但要記住，有些聽起來似乎很健康的零食其實是含糖的，例如裹著巧克力外殼的燕麥棒和添加了甜味劑的果汁飲料等�！� 

    你可以用哪些健康食品來代替甜食？· 

     新鮮水果或杏、蘋果、梨之類的果干�！� 

     加入果�；蛞簧坠�醬的無糖酸奶�！� 

     用純果汁、牛奶、酸奶和水果制成的奶昔�！� 

     芝麻土司面包。在全麥面包上涂上薄薄一層黃油或人造黃油，撒上芝麻和少許糖，放進烤箱里烘烤即可�！� 

     全麥蘇打餅或米餅，涂上花生醬或奶酪。不過，最好等孩子3歲以后，再開始給他吃花生醬，因為在少數(shù)情況下，花生醬可能會引起小寶寶的過敏反應(yīng)�！� 

     一碗撒上紅糖或楓糖漿的熱麥片。 

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