小兒可以進(jìn)行長跑鍛煉嗎？

    長跑是一項(xiàng)鍛煉體力和耐力的運(yùn)動。用成人的標(biāo)準(zhǔn)，女子跑800米以上，男子跑1500米以上才稱長跑。然而，早晨在幽靜的馬路上，常可見到5、6歲的孩子跟隨大人在一起跑。從保護(hù)兒童的健康出發(fā)，讓3～6歲的孩子跟成人一起長跑是不合適的。兒童機(jī)體各部分的功能還不成熟，從3～6歲孩子的骨骼、肌肉的發(fā)育特點(diǎn)看，骨骼彈性大，硬度小，容易發(fā)生變形，肌肉的纖維較細(xì)，易疲勞和受損傷。呼吸、循環(huán)方面，小兒的肺活量相對較小，所以呼吸頻率要比成人快，才能滿足身體的需要。孩子的心臟只有成人的三分之一大，心臟壁薄，每搏輸出量少。顯然，兒童的身體對較激烈的運(yùn)動適應(yīng)能力差，同樣不能耐受如長跑、舉重之類的運(yùn)動項(xiàng)目。  

    在選擇小兒體育項(xiàng)目時(shí)，應(yīng)該考慮兒童年齡的特點(diǎn)。選擇強(qiáng)度較小，內(nèi)容多樣的鍛煉項(xiàng)目，活動時(shí)間也不宜過長，如選擇飛碟、踢小皮球、體操、游泳、短暫的跑步訓(xùn)練等游戲性的活動。萬不可脫離兒童的實(shí)際，而以成人的標(biāo)準(zhǔn)來安排和要求孩子。

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