飲食營養(yǎng)四注意

多吃奶類及果蔬

夏天氣溫高，出汗多，需要為孩子增加食物的供應(yīng)，讓孩子多進(jìn)食一點(diǎn)牛奶或奶制品，多食新鮮蔬菜、水果。孩子胃口下降時(shí)，可以適當(dāng)吃些稀飯、像綠豆、百合、梨子，小米等都可以和大米熬成稀飯，既能生津止渴，清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。此外，這防止孩子因食欲下降或偏食造成的營養(yǎng)損失，膳食之外或適當(dāng)進(jìn)食補(bǔ)充食品。

多喝開水

盛夏季節(jié)，各種飲料充斥市場，對好奇心強(qiáng)的兒童是個(gè)很大的誘惑。但有關(guān)研究表明，白開水是兒童最好的飲料。白開水能較快降低累積在肌肉中的“疲勞素”——乳酸，幫助消除疲勞；白開水有極強(qiáng)的溶解性，多種無機(jī)物和有機(jī)物都可易溶解于水中，體內(nèi)代謝的廢物在水的作用下也易排出休外。對于可樂類飲料，則最好要少喝，因?yàn)榭蓸分械目Х纫�、磷離子、碳酸根離子會影響體內(nèi)的鈣平衡，增加鈣質(zhì)的流失。

注意補(bǔ)鈣

據(jù)臨床報(bào)告，夏季也是兒童佝僂病的高發(fā)期。天氣炎熱，孩子進(jìn)食量減少，從食物中攝取的鈣質(zhì)相應(yīng)減少，加上出汗多，鈣流失較多。這樣一來，鈣的攝入量少而排出體量多，導(dǎo)致佝僂病易發(fā)生。防范的措施是在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用適量的鈣片和維生素D。

限吃甜食

進(jìn)入炎夏后，孩子胃口差，父母會用一些甜食促進(jìn)孩子的食欲，如加糖的糕點(diǎn)、牛奶、豆?jié){等。大量的糖分子進(jìn)入孩子體內(nèi)，可升高血糖、造成危害；一方面促使細(xì)菌在被汗液污染的皮膚上滋長。引發(fā)瘡癤、痱子、癰腫等皮膚炎癥疾患；另一方面，產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，使孩子變成酸性體質(zhì)的人。從而成為多種疾病的“溫床”（70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的人身上）。因此，少吃甜食有助于孩子平安度夏，防止多種疾病的發(fā)生。