鈣片和什么不能一起吃呢

我懷孕有三個(gè)月了，鈣片和什么不能一起吃啊會(huì)影響鈣吸收啊，從上個(gè)月開(kāi)始我就有些缺鈣，經(jīng)常晚上睡覺(jué)時(shí)小腿抽筋，一抽就讓我受不了，老公要給我揉小腿，一晚上要折騰好幾次，導(dǎo)致老公白天上班總是犯困，醫(yī)生讓我吃些鈣片，鈣片也吃了一個(gè)月了，可還是經(jīng)常的抽筋，媽媽告訴我有些食物是不能和鈣片一起吃的，吃了會(huì)影響鈣吸收，有哪些食物是不會(huì)和鈣片一起呢，現(xiàn)在就一一的說(shuō)給大家。

草酸——菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜

懷孕后，很多孕媽咪開(kāi)始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀，影響鈣的吸收。因此，建議孕媽咪每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以將這些蔬菜用水先焯一下，去掉澀味后再烹飪。

植酸——大米、白面

大米和白面中所含的植酸，與消化道中的鈣結(jié)合，產(chǎn)生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對(duì)鈣的吸收。因此，孕媽咪可先將大米用適量的溫水浸泡一會(huì)，這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解;而發(fā)酵后的面食分泌出植酸酶也能將面粉中的植酸水解，避免影響身體對(duì)鈣的吸收。

磷酸——碳酸飲料、可樂(lè)、咖啡、漢堡包等

正常情況下，人體內(nèi)的鈣∶磷比例是2∶1，然而，如果孕媽咪過(guò)多地?cái)z入碳酸飲料、可樂(lè)、咖啡、漢堡包、比薩餅、動(dòng)物肝臟、炸薯?xiàng)l等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達(dá)1∶10～20，這樣，過(guò)多的磷會(huì)把體內(nèi)的鈣“趕”出體外。

鈉——鹽

孕媽咪攝入過(guò)多鹽分會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收，同時(shí)還可能導(dǎo)致人體骨骼中鈣的更多流失。這是因?yàn)辂}中含有鈉，而腎臟每天要把多余的鈉排出體外，每排泄1000毫克的鈉，就會(huì)同時(shí)耗損26毫克的鈣。所以孕媽咪飲食還是以清淡為主。

脂肪酸——油脂類(lèi)食物

脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低。因此，孕媽咪要合理安排好膳食，不要吃過(guò)于油膩的東西。

綜上的這些食物都是我找到的鈣片和什么不能一起吃會(huì)影響鈣吸收的食物，也在吃鈣片的朋友在平時(shí)的飲食上就要多注意些，我就吃了這個(gè)虧，吃了一個(gè)月的鈣片一點(diǎn)沒(méi)有吸收，太陽(yáng)充足的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)绞彝膺\(yùn)動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，太陽(yáng)也是可以補(bǔ)充鈣的。

【鈣片和什么不能一起吃呢】相關(guān)文章：

鴿子肉不能和什么一起吃呢08-24

兔肉不能與什么一起吃呢10-30

兔肉不能和什么一起吃10-30

柿餅不能和什么一起吃？10-12

柿餅不能和什么一起吃08-06

蜂蜜不能和什么一起吃09-15

桃子不能和什么一起吃？09-02

豆腐和什么一起吃好？豆腐不能和什么一起吃07-20

吃柿餅的禁忌 柿子餅不能和什么一起吃？09-06

菠蘿蜜不能和什么一起吃08-29