女性保護(hù)眼睛要吃什么好

女性保護(hù)眼睛要吃什么好

我們看什么東西都要通過眼睛來感受，足見眼睛的重要性，因此，我們更要保護(hù)好眼睛。

那么，女性朋友們吃什么能保護(hù)眼睛呢？

1、菠菜

根據(jù)美國一項(xiàng)調(diào)查，吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險(xiǎn)。

這要?dú)w功於類胡蘿卜素--綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。

每天吃大量這些蔬菜的人，患上視網(wǎng)膜黃斑變性的機(jī)會可減少百份之四十三。

視網(wǎng)膜黃斑點(diǎn)退化是與老年人有關(guān)的眼病，患者視網(wǎng)膜中心退化，中央視力逐漸喪失。

2、番茄

蕃茄的營養(yǎng)非常豐富，維生素C則相當(dāng)於兩斤半蘋果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。

一般蔬菜中的維生素C煮上三分鐘便損失5%，而蕃茄中的維生素C，雖經(jīng)烹調(diào)煮熟，但比其他蔬菜損失少。

經(jīng)計(jì)算，每人每天吃兩三個(gè)蕃茄，便可滿足一天對維生素和礦物質(zhì)的需要。

3、紅蘿卜

紅蘿卜有兩個(gè)特點(diǎn)，一是含糖量高於一般蔬菜， 有芳香甜味;二是含有豐富的胡蘿卜素。

這種胡蘿卜素涉入人體可轉(zhuǎn)變成維生素A，維生素A可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。

患皮膚粗陋病、夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，就是因?yàn)槿狈�維生素A，尤其是兒童在發(fā)育生長期更加需要。

小編愛叨叨：只有愛護(hù)我們的眼睛，才能更好的感受這個(gè)大千世界的美好。上班族們也要經(jīng)常讓自己的眼睛小憩一下，給眼部來個(gè)健身操，可別把眼睛給弄壞了。

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