實用瘦臉操 瘦臉方法超有效

實用瘦臉操 瘦臉方法超有效

每個女生都希望自己有一張精致的巴掌臉，不僅更上鏡還會更顯瘦，那么怎么快速瘦臉呢?下面小編教大家一套瘦臉操，輕松動一動就能助你瘦出小臉。

胖臉形成原因：

一、面部浮腫

血液和淋巴液循環(huán)不良，水分代謝能力便會減弱，使體內(nèi)廢水囤積，形成面部和眼皮浮腫。

二、脂肪堆積

腮幫子圓鼓鼓的，多肉而結(jié)實，臉型線廓不分明，像圓胖胖的面包，是真正的肥臉了。面頰部分的皮下脂肪囤積，表情肌衰退，是造成臉部肥胖，輪廓混沌不清的原因。

三、肌肉松弛

年齡增長所帶來的再生機(jī)能衰退以及過度日曬，使真皮層內(nèi)的纖維素和膠原蛋白含量減 少，皮膚彈性降低，不再緊實，漸漸老化，松弛下垂的臉頰亦會給人臃腫渾沌之感。

瘦臉妙招：

按摩咬肌

1、兩手握拳，放在下顎后方，靠近根部的咬肌上，用手指第一與第二關(guān)節(jié)之間的部分緊貼面部，拇指伸出，壓在腮骨最后的位置上，然后一邊輕輕施力，用第一與第二關(guān)節(jié)的部分來按壓，一邊用伸出的拇指指腹打圈按摩10下。

2、用拇指打圈按摩完畢之后，保持雙手握拳，手指的第一與第二關(guān)節(jié)間的部分貼著下顎后方，然后輕輕按壓，對咬肌施加壓力，力度由輕而入，緩緩按摩后松開，重復(fù)10次。

消除水腫肥胖

1、雙腿屈膝并攏，淺坐與椅子的1/3處，大腿與小腿成90度角，上身挺直，背部肌肉往上拉伸，兩臂往前抬起，與肩同高，兩手扶著一個小號的健身球。

2、以手臂前平舉的姿勢為基本，右手往前伸出，拉動肩部，左臂自然彎曲收回一點，手掌始終扶著球，球隨著手臂的動作而轉(zhuǎn)動起來。反方向也同樣，往前拉伸左臂，右臂屈肘后收，如此左右交替地重復(fù)15個來回，刺激有肩胛骨和僧帽肌。

抵抗臉部下垂

1、俯臥在地上，手臂及雙腿分別往前后自然伸直，同時手掌貼地，腳背也稍稍繃直，全身的正面充分與地面接觸。另外，頭部切勿仰起，令下巴也自然落地，放松全身，做好準(zhǔn)備。

2、一邊吸氣，一邊抬起左臂，同時右腿也離地抬起，此時，肚臍以上及以下的部位，都分別往兩個方向拉伸起來，頭部和肚子以上的部位也離開地面。然后呼氣，放下左臂與右腿。換成右臂與左腿抬起，交替地重復(fù)15個來回。

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