產(chǎn)后瘦大腿方法是什么？

產(chǎn)婦剛剛經(jīng)歷過懷孕和生產(chǎn)，在懷孕期間體重會增長很多，所以產(chǎn)后減肥就是一個非常重要的事情了，特別是產(chǎn)婦的大腿，這就真正切身體會了一把大象腿，那么產(chǎn)后怎么瘦大腿呢，相信這也是一個非常需要解決的問題，那下面就讓我們跟著小編一起趕緊去看一看到底有些什么方法吧。

產(chǎn)后瘦大腿之合理安排飲食

產(chǎn)后想要告別大象腿，那么就要先從飲食上開始入手。首先，產(chǎn)后新媽媽在飲食上要少吃動物脂肪，內(nèi)臟，以及甜食，淀粉類的食物，多吃高蛋白質(zhì)食物，高纖維的蔬菜水果。

其次，新媽媽們要多喝水。很多媽媽們會認(rèn)為產(chǎn)后多喝水的話就會水腫，其實并不是這樣。產(chǎn)后反而要多喝水，因為只有這樣才可以幫助身體提高新陳代謝率，進(jìn)而加速瘦腿的效果的。

此外，新媽媽需要知道的是，由于鹽在體內(nèi)會產(chǎn)生凝固水分或者是血液的作用，并且吃的太咸還會加重腿部的水腫。另外酸類的食物也會導(dǎo)致肌肉無力以及下垂松弛，所以小編建議你們在產(chǎn)后的日常飲食中最好還是要少吃太咸太酸的食物。

最后，產(chǎn)后新媽媽們最好是少量多餐。不過要注意的是，兩餐之間不能拖得太久，最好不要超過5個小時。如果不是用餐時間感覺到饑餓的話，那么可以吃些水果來補充能量。

產(chǎn)后瘦大腿之多鍛煉多運動

要瘦大腿，最關(guān)鍵還是需要多運動。新媽媽如果是在健身房鍛煉的話，那么可以練習(xí)坐姿劈腿或者勾腿。如果是在家里的話，那么可以用雙手扶著墻壁或者是椅子，腰豎直，慢慢地往下坐，知道大腿與地面平直，盡量用腿部力量，然后抬起。

或者是也可以下面幾種方法進(jìn)行鍛煉。

1，身體靠墻，單腿站立，然后將一條腿高高抬起與身體呈90度直角堅持一分鐘再放下，然后換另外一只腿。

2，身體側(cè)躺在床上，然后將上面那條腿側(cè)面高高的抬起，堅持一分鐘再放下，翻身換另外一條腿。

3，躺在床上，雙腳像騎自行車一樣不停的抬起放下，做到發(fā)酸，然后休息一次，在重復(fù)數(shù)次。

另外，小編要提醒新媽媽們的是，在做瘦腿運動的時候，要注意防止運動傷害。如果身體不適，那么就要減少運動量，尤其是在產(chǎn)后身體沒有完全恢復(fù)的時候。

還是孕婦的時候就不會想著要減肥的，因為一切都是為了肚子里面的寶寶著想，現(xiàn)在生產(chǎn)完了，寶寶已經(jīng)下來了就可以考慮減肥了，需要為自己打算一下了呢，產(chǎn)婦需要瘦大腿最主要的還是需要鍛煉，如果你才生產(chǎn)完沒多長時間最好不要做劇烈的運動。

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