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簡(jiǎn)單瘦腰瑜伽動(dòng)作怎么做?
女性都希望自己的身材是非常的苗條的,但是腰部的贅肉卻是困擾女性最大的一個(gè)問(wèn)題了,而且怎樣減都不能達(dá)到我們預(yù)期的效果,嚴(yán)重的影響著我們的形象,尤其是在夏季這個(gè)露肉的季節(jié),瘦腰是一定要做的,那么有效的瘦腰方法有哪些?我們一起來(lái)簡(jiǎn)單的了解一下吧!
1.停止腹式呼吸!
別再一味執(zhí)著于腹式呼吸,用你的胸腔好好吸氣吧。依靠腹部膨脹的腹式呼吸讓橫膈膜上下移動(dòng),吸氣時(shí)橫膈膜下降,把臟器擠到下方。在進(jìn)行某些運(yùn)動(dòng),如瑜伽時(shí)采用腹式呼吸可能會(huì)有特殊的效果,但長(zhǎng)此以往有違自然規(guī)律,且橫膈膜以下的內(nèi)臟老是被往下擠壓,能擠到哪里去呢?當(dāng)然是腹部,小蠻腰也就不要指望了。因此,吸氣時(shí)應(yīng)該充分?jǐn)U張你的胸腔,騰出空間,并收緊腹部,讓內(nèi)臟可以往上提。多做吸氣收腰的動(dòng)作,內(nèi)臟不下垂,你的腰才會(huì)越來(lái)越細(xì)。
2.高腰褲和皮帶
女性25歲以后,如果不注意運(yùn)動(dòng)和保養(yǎng),內(nèi)臟就有可能開(kāi)始松懈,而當(dāng)下流行的低腰褲恰恰放縱了這一狀態(tài)。正如孕婦產(chǎn)后要纏束腹帶及時(shí)收緊內(nèi)臟,否則肚子就可能再也收不回去,其他女性在不穿露腰裝的時(shí)候,也建議盡量穿高腰或中腰的褲子,并系上皮帶收緊腰部,這樣也能防止一頓吃太多肚子撐出來(lái)的情況。
3.適時(shí)自我清腸
有過(guò)灌腸經(jīng)歷的人都知道,灌一次腸可能會(huì)讓體重輕十幾斤,可見(jiàn)腸道里有多少“垃圾”。所幸,清腸也有簡(jiǎn)單易行的方法,那就是連續(xù)三天只喝白粥, 除了配少量榨菜,其他什么都不吃。三天以后,你會(huì)有脫胎換骨的感覺(jué)。這樣的清腸最多三個(gè)月一次,不宜被當(dāng)作減肥的長(zhǎng)期飲食。更有甚者,包括很多明星在內(nèi),都會(huì)定期用鹽水灌腸,如果你能接受,也不失為一種排毒的好方法。
上文所講述的瘦腰方法都是比較有效果的,而且只要我們按照上面的方法去做,就可以讓我們的腰部變得更加的纖細(xì),并且恢復(fù)完美的腰腹曲線(xiàn)。平時(shí)應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜水果,多吃一些木耳,都是能夠達(dá)到很好的瘦身效果的哦!
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