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怎樣可以減去肚子的贅肉呢
在現(xiàn)在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，越來(lái)越多的女孩都在想盡辦法讓自己瘦成一道閃電，然而事與愿違，越想瘦反而肥的更厲害�，F(xiàn)實(shí)讓所有想變美麗的人的夢(mèng)想變成了泡沫，因此這便讓大多數(shù)女性苦惱不已，內(nèi)心充滿(mǎn)了自卑感，使她們無(wú)法集中精神去工作和學(xué)習(xí)。那么怎樣可以減去腰間的贅肉呢？
方法/步驟
1呼啦圈對(duì)于想要減掉腰部贅肉的朋友來(lái)說(shuō)是必不可少的。
選呼啦圈時(shí)要選擇粗一點(diǎn)的，重一點(diǎn)的，這樣轉(zhuǎn)起來(lái)才更容易些，并且因?yàn)樗蟹至浚詭椭鷷?huì)更大。
需要注意的是，轉(zhuǎn)一會(huì)兒后，會(huì)感到腰部包括腹部都會(huì)有很麻的很熱的感覺(jué)，這屬于正�，F(xiàn)象，是腰部脂肪的消耗速率增大了。
2仰臥起坐也是很有幫助的運(yùn)動(dòng)，剛開(kāi)始做的人會(huì)很累，而且睡過(guò)一覺(jué)醒來(lái)后腹部肌肉會(huì)疼痛，但只要每天堅(jiān)持做，時(shí)間長(zhǎng)了這種疼痛感就會(huì)消失。
3腹部有很多穴位，每個(gè)穴位主管的功能是不同的，每天晚上睡覺(jué)前用搓熱的手心按摩腹部，有助于加快血液循環(huán)。
4若想減去腰腹部贅肉，冷飲是一大禁忌。腹部肥肉多的一個(gè)原因是：吃太多涼的食物導(dǎo)致胃寒，人體為了減輕這種傷害，就要在肚皮上長(zhǎng)出肥肉來(lái)幫助暖胃。雞湯是一種很好的暖胃食物。
5多吃果蔬類(lèi)食物有利于胃中食物的消化和吸收，不要攝入太多的脂肪，減小消化道的負(fù)擔(dān)，也對(duì)沖刺小蠻腰有很大幫助喲！
6仰臥起坐也是很有幫助的運(yùn)動(dòng)，剛開(kāi)始做的人會(huì)很累，而且睡過(guò)一覺(jué)醒來(lái)后腹部肌肉會(huì)疼痛，但只要每天堅(jiān)持做，時(shí)間長(zhǎng)了這種疼痛感就會(huì)消失。
注意事項(xiàng)
當(dāng)腹部練出肌肉后，即使靜坐時(shí)新陳代謝的速度也會(huì)加快哦！
鍛煉減肥法：
步驟一：體下屈——平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側(cè)。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運(yùn)用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時(shí)候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個(gè)8拍，每次做8個(gè)8拍。
步驟二：仰臥起坐——平躺墊上，雙手置于腦后，雙肘打開(kāi)平頭面。依次側(cè)起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右側(cè)起，雙肘與頭持平。
步驟三：俯身肘撐——面部朝下，雙手彎曲置于胸前，用肘關(guān)節(jié)和腳尖撐地。運(yùn)用腹部力量將身體撐起，保持10秒至20秒再放下。可重復(fù)動(dòng)作多次。
看了上述對(duì)于怎樣可以減去腰間的贅肉呢的介紹后，我想大家應(yīng)該已經(jīng)有所了解了吧。減去腰間的贅肉的方法有很多，最主要的就是鍛煉和運(yùn)動(dòng)。我們應(yīng)該多注重運(yùn)動(dòng)，保持身體健康。多注意飲食，控制暴飲暴食。多做一些改善腰部的健美操，跟贅肉說(shuō)拜拜。
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