瘦小腿的運(yùn)動(dòng)有哪些呢？

愛美之心人皆有之，尤其是女孩子更甚。誰不希望自己可以擁有一雙纖纖玉腿，無論是穿緊身褲、穿短裙、穿短褲等，都可以讓自己的纖細(xì)小腿暴露無遺，這樣無疑是一個(gè)吸睛的利器。但是事實(shí)上許多女孩子會(huì)有蘿卜腿、棒錘腿出現(xiàn)了，嚴(yán)重的影響了自己整體的美感。如果想要減小腿，應(yīng)該進(jìn)行什么運(yùn)動(dòng)呢？

動(dòng)作：

1、踩站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。

2、雙腳同時(shí)慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后慢慢放下腳跟

3、可重復(fù)做10次

功效：可以消除羅卜腿，還能使小腿線條修長。

看似簡單的動(dòng)作，其實(shí)大有學(xué)問。進(jìn)行墊腳尖時(shí)，注意背要打直，肚子要收緊，重心要穩(wěn)，如果怕跌倒，可以輕輕的扶住穩(wěn)固的家具或墻壁。臀部要加緊不可以翹起來，否則達(dá)不到效果，不建議墊著腳尖走路，因?yàn)槟蔷拖翊┲�高跟鞋走路，容易使腰部受傷，小腿肌肉反而過緊。

同時(shí)，溜冰是有效調(diào)節(jié)腿部肌肉的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)者的雙腳經(jīng)常要向前及向側(cè)推動(dòng)。每天可到公園玩滾軸溜冰三十分鐘，期間提高動(dòng)作難度，例如進(jìn)行俯身及上坡滑行。拳擊運(yùn)動(dòng)中的側(cè)踢及掃踢，對(duì)收緊雙腿都有很大作用。

參加芭蕾舞班，所有跳動(dòng)動(dòng)作可對(duì)雙腿發(fā)揮奇妙的功效。做環(huán)拉械器時(shí)，可集中鍛煉腿部的前后部位，先做五分鐘熱身，然后以中等速度做十五分鐘或以高速度做五分鐘鍛煉動(dòng)作，接做五分鐘紓緩動(dòng)作。

想要讓自己的小腿纖細(xì)一些，可以通過踮著腳尖走路的方式，讓小腿上的脂肪盡可能多的消耗，堅(jiān)持下來就會(huì)讓小腿變細(xì)的。除了踮腳走路之外，還可以在上下班的途中走路、爬樓梯，工作之余參加芭蕾舞訓(xùn)練，進(jìn)行溜冰的運(yùn)動(dòng)，也可以起到瘦小腿的作用。

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