肌肉腿是困擾很多人的問(wèn)題，那么減掉肌肉腿有很多種方法，可是如何瘦肌肉腿最快最有效呢？這才是關(guān)鍵的問(wèn)題，因?yàn)橛械姆椒〞?huì)花費(fèi)很多的時(shí)間，還不一定能夠達(dá)到預(yù)期的效果。所以很多人都想知道有效的最快的減掉肌肉腿的方法。其實(shí)也是有很多的選擇的，只是需要根據(jù)自己的具體情況來(lái)分析一下。大部分都是女性朋友面臨的問(wèn)題，當(dāng)然有的男性朋友也有這樣的困擾，下面我們就來(lái)了解一下。

運(yùn)動(dòng)瘦腿

一些劇烈的運(yùn)動(dòng)只會(huì)加重腿部的肌肉。

這里的運(yùn)動(dòng)是指緩慢的那種，像瑜伽，像水里游泳等。

大家要多做運(yùn)動(dòng)瘦身，像在水里走步，會(huì)讓腿部瘦下一圈的。

按摩瘦腿

因?yàn)槎际怯灿驳募∪鈮K了，所以大家要先把肌肉變得柔軟。慢慢的敲打大腿上的肌肉。

還可以配合揉，捏，等動(dòng)作，輔助敲打。

每天堅(jiān)持敲打一會(huì)，慢慢就會(huì)改變。

運(yùn)動(dòng)完要放松

每次運(yùn)動(dòng)過(guò)后，要用手拍打自己的肌肉，讓肌肉放松下來(lái)，不要還是保持運(yùn)動(dòng)時(shí)候的緊繃，長(zhǎng)時(shí)間的緊繃很可能讓肌肉更加的結(jié)實(shí)。

每天用熱水泡泡腿部 .

熱水可以幫助身體提到放松，尤其是肌肉部位。

泡完后，要按摩肌肉的地方，敲，拍，捏，讓脂肪燃燒起來(lái)。

盡量不要拿重物

拿沉的東西，肌肉會(huì)變緊起來(lái)。所以盡量把重的東西分成多次拿。

這樣就不會(huì)讓肌肉緊繃了。還可以帶個(gè)小拉車(chē)出去買(mǎi)東西。會(huì)更加輕松的。

按摩

肌肉型小腿較為結(jié)實(shí)，因此必須采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉緊張。這個(gè)可以作為消除減肌肉型小腿的第一步。坐在地上，抬起一只腳，用拳頭拍打小腿，每天拍打5分鐘�；蛘邚哪_踝開(kāi)始，左右手同時(shí)擰小腿肌肉。把小腿當(dāng)初抹布一樣，每條腿堅(jiān)持?jǐn)Q3分鐘。

以上就是關(guān)于如何瘦肌肉腿最快最有效的方法，我們不難看出，可以做瑜伽運(yùn)動(dòng)，生活中注意不要拿比較重的物體，還可以每天做一下腿部的按摩，可以輕輕拍打小腿的肌肉。每天堅(jiān)持幾分鐘，還可以選擇泡腳的方法。總之，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇。