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中醫(yī)養(yǎng)生作息時間有哪些
隨著網(wǎng)絡(luò)上推廣的中醫(yī)養(yǎng)生的出現(xiàn),越來越多的人開始去嘗試。其實這不僅僅需要老年人注意,中青年也要關(guān)注這點了,因為現(xiàn)代社會疾病造成人類的死亡率太高了。但是又有多少人知道中醫(yī)養(yǎng)生作息的時間呢?那么中醫(yī)養(yǎng)生作息時間有哪些呢?下面就讓我們一起來學(xué)習(xí)以下的內(nèi)容。
養(yǎng)生專家認為,這份“史上最健康”的作息時間表,其實說的都是大家眾所周知的健康知識,只不過給它們做成了一個排表,F(xiàn)在的年輕人很多都是“居無定時”,非常沒有規(guī)律,而制定一個時間表,一方面可以約束自己,另一方面也是給自己的健康做提醒。但養(yǎng)生專家們也指出,時間表可以按照自己的實際情況來制定,不一定要完全按照這個時間表安排,關(guān)鍵要能夠堅持下去,只有規(guī)律的生活才對健康有益。
起居調(diào)攝主要指對日常生活中各個方面進行科學(xué)安排及采取一系列健身措施,以達到祛病強身、益壽延年的目的。
起居調(diào)攝所包含的內(nèi)容很多,衣食住行、站立坐臥、苦樂勞逸等的養(yǎng)生措施都屬起居調(diào)攝范疇。本章只介紹起居有常、勞逸適度、服裝順時適體和排便保健法四個方面。
肝是身體里藏血的臟器,肝功正常,脾胃功能也就正常,氣、血、水的運行也正常。養(yǎng)肝最好做個“溫婉女子”。中醫(yī)認為,肝在體內(nèi)為將軍之官,性格剛強躁急,直來直去,不能拐彎。養(yǎng)肝就要梳理它的性情,性情急躁只能助長它的暴脾氣,所以在精神上要保持柔和、舒暢,力戒暴怒和抑郁。這樣就不會使肝氣過旺。
3~5點:
這是肺臟最強的時間,肺最脆弱的時間是
21~23點。肺臟通常在此時示弱,肺病患者晚上咳嗽會厲害些,建議晚飯后口中含一片梨,到睡前刷牙時吐掉。
有以下癥狀者,最需要養(yǎng)肺:呼吸微弱、語音低微、呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息。
肺處于五臟最高的位置,被稱為華蓋,它主司呼吸運動,從自然界吸入清氣,又把體內(nèi)的濁氣排出體外,是心臟的輔臣,幫助新陳代謝順利進行。潤肺最適合吃百合,百合性甘微苦,擅長潤肺止咳,清心安神,對肺病效果最好,可以加杏仁煮粥、加冰糖蜂蜜煎湯、加西芹炒菜,肺臟都歡迎之至。此外,梨、白木耳、胡桃也有生津潤肺的效果。
通過上面文字的描述,相信廣大朋友已經(jīng)對中醫(yī)養(yǎng)生作息時間有了更明確的掌控,這樣才能在有限的時間中做出做有效的事情。但是我也要強調(diào)一下,中醫(yī)養(yǎng)生并不是我們想象中那么簡單,不是一朝一夕就能達到的效果,而是要長年累月的堅持,這樣才能真真正正地成為一個養(yǎng)生達人。
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