怎樣可以緩解疲勞呢

可能我們很多人長(zhǎng)期從事體力運(yùn)動(dòng)會(huì)給我的自身身體帶來(lái)很大的疲憊感，這讓我們很多人都特別困擾，我們可以采用一些按摩的方法來(lái)幫助我們促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到緩解疲憊身體的效果，也可以采用泡腳的方式都可以幫助我們提高自身的精氣神，簡(jiǎn)述一下怎樣可以緩解疲勞吧。

(1)首先應(yīng)講究心理衛(wèi)生、加強(qiáng)品德修養(yǎng)，自己的心胸要開(kāi)闊，以減少心理疲勞的 發(fā)生。一旦出現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)宣泄自己的不良情緒，不要悶在心里，比如找知心朋友談?wù)勑摹?/p>

(2)進(jìn)餐時(shí)間規(guī)律化。有規(guī)律地進(jìn)餐，可以使身體經(jīng)常處于正常的新陳代謝狀態(tài)。

(3)多鍛煉。身體健康的人可以進(jìn)行一些體育活動(dòng)，譬如慢跑、騎自行車(chē)、游泳、散步等等。鍛煉可以使人工作起來(lái)更自信，碰到困難時(shí)更加從容不迫。黃昏時(shí)活動(dòng)活動(dòng)身體還可以使你更好地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

(4)多睡覺(jué)。精神疲勞的一個(gè)重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應(yīng)當(dāng)多增 加一個(gè)小時(shí)的睡眠。每個(gè)人的睡眠需要是不同的，應(yīng)該找出最適合于自己的睡眠固定時(shí)間。

(5)把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力高峰期極為重要，這樣可以恰當(dāng)?shù)匕才藕米约旱淖飨�時(shí)間。 不同性質(zhì)的疲勞，應(yīng)采取不同的休息方式來(lái)消除，否則就不會(huì)見(jiàn)效，甚至還有可能使原有的疲勞加重，影響健康。 消除體力疲勞的最佳方式是睡眠，其次是歇息一會(huì)兒，還可以聽(tīng)音樂(lè)、聊天、下棋、看電視等。 消除腦力疲勞的主要方法是進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育或娛樂(lè)活動(dòng)。許多腦力勞動(dòng)者愛(ài)用躺著或坐在沙發(fā)上繼續(xù)思考問(wèn)題的方式進(jìn)行休息，這樣是達(dá)不到腦力休息的目的的。

以上介紹的怎樣可以緩解疲勞的方法都非常不錯(cuò)，泡腳不僅可以幫助能緩解疲勞，還可以幫助我們達(dá)到很好的養(yǎng)生效果，可以大大改善我們自身的免疫力和抵抗力，可以幫助我們抵抗多種病毒的侵襲，大家都可以去嘗試一下。

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