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心態(tài)長期失衡成失眠主因

學(xué)人智庫 時間:2018-01-17 我要投稿
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心態(tài)長期失衡成失眠主因

心態(tài)長期失衡成失眠主因

現(xiàn)代的職場中人生活節(jié)奏快,工作壓力大,各類不良情緒容易累積,這是失眠的主因。

失眠者往往會將后果無限放大:擔心自己會不會瘋掉,進而擔心會遭同事、朋友和家人的嫌棄。

專家說,失眠會使人體免疫力下降,但不會造成嚴重影響。失眠更不是精神失常的前兆,雖然許多焦慮、抑郁患者有失眠癥狀,但它們之間沒有因果關(guān)系。

除了接受正規(guī)的心理與睡眠障礙治療外,失眠的職場中人還需自我醫(yī)治———培育良好的心態(tài)。

醫(yī)生建議:

首先要保持樂觀、知足常樂的心態(tài),避免因挫折致心理失衡;第二建立有規(guī)律的生活作息,保持正常睡醒的節(jié)律;三是創(chuàng)造有利于入睡的條件,比如長期堅持在臨睡前半小時泡腳、喝杯牛奶等;四是養(yǎng)成適度鍛煉的習(xí)慣。