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女人喝酸奶好處有哪些
相信酸奶一定是很多的人的最愛(ài)，酸奶不僅是富含很多的蛋白質(zhì)和益生菌，同時(shí)還能促進(jìn)腸胃的消化，對(duì)于一些消化不好的朋友們都是有著很大的幫助的。還有一個(gè)功效，就是女性愛(ài)上的原因，就是具有美白和減肥的效果的。但是大家也應(yīng)該知道的就是不同的時(shí)間喝酸奶，好處也是不一樣的。那么，女性喝酸奶的好處有哪些？
每天喝點(diǎn)酸奶已經(jīng)成了很多人的飲食習(xí)慣。由于酸奶不需加熱，喝起來(lái)方便，因此有人大量飲用，有人餓了以它充饑。但從營(yíng)養(yǎng)的角度說(shuō)，喝酸奶也講究時(shí)間，喝多了還會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)面效果。 飯后喝有利于吸收營(yíng)養(yǎng) 。
一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1—3之間;空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，PH值會(huì)上升到3—5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。
另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。 晚上喝補(bǔ)鈣效果最好
酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
不過(guò)，晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。 能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便秘
很多女性喜歡喝酸奶，一個(gè)重要的原因就是認(rèn)為不管喝多少，都不會(huì)發(fā)胖。
綜上所訴，對(duì)于什么時(shí)候適合喝酸奶呢？現(xiàn)在大家不陌生了吧，需要怎樣的功效就可以在適合的時(shí)間進(jìn)行飲用。同時(shí)因?yàn)樗崮淌撬嵝缘�，所以提醒大家的就是如果長(zhǎng)期的停留在牙齒上是有壞處的，所以有點(diǎn)時(shí)間就刷刷牙。
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