下午泡腳真的好嗎

　　想要讓身體更加健康就離不開(kāi)對(duì)身體的保養(yǎng)，泡腳是我們生活中最簡(jiǎn)單和有效的一種養(yǎng)生方式，經(jīng)常泡腳能讓我們的身體更加健康，泡腳能起到促進(jìn)血液循環(huán)和改善睡眠的作用，但是想要達(dá)到比較理想的效果我們一定要掌握好泡腳的方法和時(shí)間，下面一起了解下午泡腳真的好嗎。

　　午泡腳真的好嗎

　　泡腳的最佳時(shí)間

　　1、上班族早上泡腳精力充沛。早上洗腳方法很簡(jiǎn)單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無(wú)名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復(fù)3~5次。

　　夏天泡腳的最佳時(shí)間

　　2、最好在下午4-5點(diǎn)泡腳。一般人都會(huì)選擇在臨睡前泡腳，這樣一是方便，二是利于睡眠。但如果有充足的時(shí)間，可以在下午的4-5點(diǎn)左右，也就是膀胱經(jīng)和腎經(jīng)氣血最旺盛的時(shí)候泡腳，這時(shí)補(bǔ)腎的效果最好。每次泡腳一般以泡到全身發(fā)熱，有微微出汗，就算是泡好了，泡完腳后要多喝水，及時(shí)補(bǔ)充水分。最好是一邊泡腳，一邊喝溫水或生姜紅糖水，讓身體內(nèi)部多產(chǎn)熱，通過(guò)出汗讓寒濕及時(shí)排除體外。

　　3、晚上九點(diǎn)泡腳也是最佳時(shí)間。因?yàn)橥砩?點(diǎn)泡腳最養(yǎng)腎。在晚上九點(diǎn)的時(shí)候，人體的腎經(jīng)在此時(shí)氣血是衰弱的，所以在此時(shí)進(jìn)行泡腳，幫助增加身體的熱量，血管擴(kuò)張，可幫助活血，促進(jìn)循環(huán)，滋養(yǎng)肝腎的同時(shí)有助提高睡眠質(zhì)量。人在經(jīng)過(guò)一天的緊張生活之后，腎臟也勞累一整天，在此時(shí)泡腳有助放松恢復(fù)。在泡腳的時(shí)候或者是在泡完腳的時(shí)候不妨按摩一下腳底，增加功效，泡完腳之后不宜再進(jìn)行其他活動(dòng)，最好是隔一會(huì)就入睡。

　　上面就是對(duì)午泡腳真的好嗎的介紹，通過(guò)了解之后我們知道下午泡腳也能對(duì)身體更好的調(diào)節(jié)，一般下午5點(diǎn)左右泡腳更有利于睡眠，并且還呢個(gè)起到調(diào)劑誒腎臟的作用，但是值得注意的是小孩和孕婦等進(jìn)行不要泡腳。

　　拓展閱讀

　　泡腳養(yǎng)生泡腳也需要正確的方法

　　久坐電腦前？飲食不均衡？生活不規(guī)律？三條全中，你就要留心血液循環(huán)不暢的問(wèn)題了。尤其到了秋冬季節(jié)，容易出現(xiàn)手腳冰涼。這時(shí)，泡腳是最好的選擇。泡腳是秋冬養(yǎng)生保健的重要項(xiàng)目，泡腳的好處非常多，有如加速血液循環(huán)、通氣血、排毒等等。下面具體來(lái)了解下吧。

　　一、泡腳都有哪些好處

　　民間有個(gè)說(shuō)法：熱水泡腳，賽吃人參。其實(shí)這話有些科學(xué)道理。人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，當(dāng)用溫水泡腳時(shí)，可以刺激這些反射區(qū)，取得防病治病的保健效果。下面一起來(lái)了解下泡腳的好處吧。

　　1、促進(jìn)血液循環(huán)

　　從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，自古就有人體的第二心臟之說(shuō)，也最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢。醫(yī)學(xué)典籍記載：人之有腳，猶似樹(shù)之有根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰。對(duì)于手腳冰涼的人來(lái)說(shuō)，泡腳是促進(jìn)血液循環(huán)的好辦法。

　　2、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)

　　腳底有6條主要的經(jīng)絡(luò)，泡腳能刺激這六條經(jīng)絡(luò)，有利于活血。

　　3、輔助治療疾病

　　民間有俗語(yǔ)稱“富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳”，由此可見(jiàn)泡腳的作用之大�，F(xiàn)代人長(zhǎng)期待在空調(diào)房?jī)?nèi)，并且喜愛(ài)吃涼的食物，所以部分人會(huì)體內(nèi)多寒濕，而通過(guò)泡腳能加速體內(nèi)排寒。

　　4、改善睡眠，消除失眠癥

　　堅(jiān)持泡腳對(duì)改善睡眠也有不錯(cuò)的作用。用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，用熱水泡腳對(duì)神經(jīng)和毛細(xì)血管有著溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層，可對(duì)大腦皮層起到抑制作用，從而改善睡眠，消除失眠癥。

　　二、用什么泡腳最好呢

　　人老腳先老。從中醫(yī)角度講，常泡腳能緩和疲勞緊張，延年益壽，增強(qiáng)精力，特別有助于改善睡眠狀況。那么，用什么泡腳好?下面一起來(lái)了解下吧。

　　1、艾葉泡腳

　　取干艾葉50-100克(根據(jù)水的量而定，沒(méi)有嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn))，先用水煮開(kāi)后加涼水或待降低溫度后泡腳，若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘后再加水泡腳也可。

　　2、杏仁茶葉泡腳

　　取苦杏仁45g，綠茶10g。將上藥一同入鍋，加水2000毫升，煎煮30分鐘，去渣取汁。取1小瓶藥液外搽臉部及手臂，余下的藥液倒入盆中，待溫度適宜時(shí)泡足30分鐘。20天為1個(gè)療程。可滋潤(rùn)皮膚，消炎殺菌，補(bǔ)充維生素及礦物質(zhì)，防治皮膚萎黃、黯黑、粗糙及痤瘡、疥瘡。

　　3、中藥泡腳

　　對(duì)于受到痛經(jīng)困擾的女性，可以嘗試堅(jiān)持中藥泡腳來(lái)改善痛經(jīng)的狀況。中藥泡腳所選藥物多以入足厥陰肝經(jīng)的藥物為主，并加入適量的引經(jīng)藥醋，如用青皮、烏藥、益母草各30克，川芎、紅花各10克。加入約兩升水，50毫升左右的醋，大火煮開(kāi)，再用小火煎煮30分鐘，等藥冷卻至50℃時(shí)連渣倒入盆中泡腳，盆中藥液量應(yīng)該浸沒(méi)踝關(guān)節(jié)，如果藥液不足量，可加適量溫水。腳在藥中不停地活動(dòng)，讓足底接受藥渣輕微的物理刺激，每次30分鐘以上。

　　三、泡腳有禁忌的嗎

　　泡腳有益，但泡腳有益的前提是正確地泡，包括水溫、時(shí)長(zhǎng)等等。此外泡腳也不是百無(wú)禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情況下不宜泡腳。下面一起來(lái)了解下吧。

　　1、太飽太餓時(shí)都不宜泡腳

　　泡腳時(shí)，避免在過(guò)飽、過(guò)饑或進(jìn)食狀態(tài)下，因?yàn)殂遄銜?huì)加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，否則會(huì)影響胃部血液的供給。

　　2、嚴(yán)重心臟病、低血壓病人當(dāng)心暈厥

　　身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒(méi)問(wèn)題，但特殊人群如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，不宜用太熱的水泡腳或者是長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉。因?yàn)橛脽崴�泡腳或泡溫泉后，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對(duì)于有心臟病、低血壓的人群來(lái)說(shuō)，就會(huì)增加他們發(fā)病的危險(xiǎn)。

　　3、糖尿病患者千萬(wàn)留意水溫

　　糖尿病患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺(jué)不到，容易被燙傷，從而引發(fā)非常嚴(yán)重的后果，所以要留意泡腳的水溫。

　　4、腳氣患者要小心感染

　　患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起皰時(shí)，就不宜用熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。

　　5、老人泡腳不要泡太久

　　老年人，泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，會(huì)引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

　　6、嬰幼兒沒(méi)必要泡腳

　　小孩是“純陽(yáng)之體”，本身就容易發(fā)熱，愛(ài)上火。如果再用較熱的水泡腳、發(fā)汗，會(huì)熱上加熱。只需要每天用溫水把小腳好好洗洗就行，洗完后，可以輕輕捏捏腳，達(dá)到舒活筋骨的目的。

　　四、泡腳最佳時(shí)間是什么時(shí)候

　　泡腳的最佳時(shí)間

　　我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)理論有著“一年四季沐足：春天洗腳，開(kāi)陽(yáng)固脫;夏天洗腳，暑理可祛;秋天洗腳，肺潤(rùn)腸蠕;冬天洗腳，丹田濕灼”的記載。那么，泡腳的最佳時(shí)間是什么時(shí)候?下面一起來(lái)了解下吧。

　　泡腳的最佳時(shí)間在晚上9點(diǎn)鐘左右，這個(gè)時(shí)候泡腳最補(bǔ)腎。因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。晚上泡腳還能消除白天神經(jīng)的緊張感，讓勞累的腎臟得到休息，人也會(huì)感到更舒適。

　　泡腳可以去腳氣嗎

　　日常生活中，腳氣是非常讓人尷尬的，尤其是夏天，脫了襪子臭味熏天，簡(jiǎn)直沒(méi)朋友。網(wǎng)上傳言說(shuō)泡腳可以治腳氣，這是真的嗎?下面小編為你揭秘。

　　泡腳可不可以治好腳氣和一個(gè)人的患病情況有關(guān)，如果只是輕微的腳氣患者，泡腳是可以緩解腳氣帶來(lái)的危害的。但具體情況還是要專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生面診之后才能做出判斷!

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