冬藏養(yǎng)生有益健康冬天不妨這樣做

　　不同的季節(jié)，養(yǎng)生的方式不同，例如，春天進行春生、夏天進行夏長、秋天進行秋收，眼下正是冬天，可以進行冬藏。冬藏作為冬天一種保健身體方式，值得大家采納，那么什么是冬藏呢？

　　何為冬藏

　　冬藏就是到了冬天，應該進行養(yǎng)精蓄銳、休養(yǎng)生息，與我們看到的植物一樣，身體的生長也需要遵循一條原則，這其實也體現(xiàn)了天人合一的原理。

　　其實不論是民間俗語還是中醫(yī)經典著作，都對冬藏做了相關的陳述。民間會說“三九補一冬、來年無病痛”，《黃帝內經》中說到“冬不藏精，春必病溫�！笨梢�，要是在冬天不進行相關的養(yǎng)藏之道，對身體不利。

　　冬藏并不是很困難的事情，只需要堅持這個原則就好。

　　冬藏養(yǎng)生以補腎固原為本

　　腎主水，腎臟作為身體重要部位，對調節(jié)身體、保健身體有很好的作用，《黃帝內經》“腎者水臟，主津液”，是說腎臟支配身體水液代謝平衡，促使津液的生成、排出。津液在代謝過程中，能通過脾胃運化，把能量輸送至身體各處，維持身體平衡。

　　既然冬藏養(yǎng)生有那么大的作用，那么在生活中，應該如何進行呢？

　　如何進行冬藏養(yǎng)生

　　添加衣物

　　溫度降低，要添加衣物，身體保暖也是冬藏過程中的一個環(huán)節(jié)，特別是身體免疫力低的人，更是要添加衣物，避免寒邪進入身體，造成免疫力下降。

　　增加睡眠時間

　　睡眠也是生活中保健身體方式之一，在平時，可能你會睡8個小時，在冬天，你可以多睡一個小時，增加睡眠時間，要做到早睡早起，以此達到養(yǎng)精蓄銳的目的。

　　改變飲食習慣

　　在冬天，要進行冬藏，還要改變飲食，飲食能促進身體調節(jié)，在冬天可以食用溫性的食物，例如，羊肉、狗肉可以多吃一點，以此能起到御寒保暖的作用。

　　科學鍛煉

　　鍛煉身體是重要事情，一年四季都要進行，在冬天鍛煉身體，不主張?zhí)�早鍛煉，早上的寒氣很強，容易受到風寒。

　　另外，運動量不宜過大，運動量大會造成流汗過多，造成寒氣進入身體，影響到健康。最好的運動方式如慢跑、打太極拳都可以。

　　這就是在冬天進行冬藏的描述，什么是冬藏？如何進行冬藏？相信大家都知道一點，希望上面的描述，對大家有所幫助，正確的進行這些事情，通過冬藏養(yǎng)生能保健好身體。

　　拓展：

　　冬藏養(yǎng)生，該注意哪些方面？

　　1、添衣保暖

　　溫度降低，要添加衣物，身體保暖也是冬藏過程中的一個環(huán)節(jié)，特別是身體免疫力低的人，更是要添加衣物，避免寒邪進入身體，造成免疫力下降。

　　2、增加睡眠時間

　　睡眠也是生活中保健身體方式之一，在平時，可能你會睡8個小時，在冬天，你可以多睡一個小時，增加睡眠時間，要做到早睡早起，以此達到養(yǎng)精蓄銳的目的。

　　3、調整飲食習慣

　　在冬天，要進行冬藏，還要改變飲食，飲食能促進身體調節(jié)，在冬天可以食用溫性的食物，以此能起到御寒保暖的作用。

　　4、適量鍛煉身體

　　鍛煉身體是重要事情，一年四季都要進行，在冬天鍛煉身體，不主張?zhí)�早鍛煉，早上的寒氣很強，容易受到風寒，另外，運動量不宜過大，運動量大會造成流汗過多，造成寒氣進入身體，影響到健康。

　　5、經常泡腳、舒筋活血

　　冬季，天氣干燥、溫度寒冷，寒從腳下起，每天晚上可堅持泡腳，讓身體的血液循環(huán)起來，疏通人體的經絡，保障血流暢通，預防感冒等各種健康問題。

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