血脂高吃什么食物比較好

我們在進行身體檢查的時候，經(jīng)常會看到報告上面寫得三高，這就值得是血糖高、血壓高和血脂高。這是很危險的一種現(xiàn)象，血脂高值得是血液中的脂肪含量比較高，那么就會影響到血液的濃度，血液變得粘稠以后，流動的速度也會減慢，而且很可能會出現(xiàn)血管堵塞的現(xiàn)象，那么血脂高到底應(yīng)該怎么辦呢？

血脂高其實就是高血脂。因為血脂是中性脂肪和類脂的總稱，中性脂肪主要包括我們常說的甘油三酯和膽固醇，也是血脂的主要成分。類脂主要有磷脂、糖脂、固醇、類固醇等。

由于人體的甘油三酯和膽固醇，主要是從食物中攝取的，因而血脂高需要限制膽固醇和甘油三酯的攝入。所以對于剛剛得高血脂的患者來說，首先要改變以前的飲食習(xí)慣，平時可以多吃一些降脂的食物，多吃水果蔬菜，應(yīng)以清淡為主。飲食不要食用多油脂、油膩、高脂肪、高膽固醇等食物。

另外，血脂高的人可以進行適量的運動。因為高血脂的形成，與體內(nèi)的脂肪堆積血液，導(dǎo)致血液粘稠有關(guān)。人們在運動時，能夠消耗一部分體內(nèi)多余的脂肪。但是在運動出汗后，需要補充適量水分，因為運動后，血液水分有一定的消耗，如果不及時補充，會使血液變得粘稠。

血脂高的人吃什么好？平時可以吃一些利于降血脂的食物。例如，水果蔬菜含有的水溶性纖維有利于降低膽固醇，幫助降血脂;魚類所含的飽和脂肪酸較低，含有大量的W—3脂肪酸，能夠改善血液粘稠。另外諸如，大蒜、魚油、海參、南瓜、黃瓜、燕麥、牛奶、菊花等，都有一定的降血脂效果。

上文中介紹了一些血脂高的調(diào)理的方法，引起血脂高的主要原因就是飲食不當，而調(diào)理的最佳方法也是飲食調(diào)理。按照文章中介紹的這些可以降低血脂的食物進行調(diào)理。要少吃一些油膩的和高脂肪的食物，并且平時要注意適當?shù)倪\動。

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