生活中如何預(yù)防抑郁癥

生活中，抑郁癥的發(fā)病和個人的心境調(diào)節(jié)有很大關(guān)系。一般來說，抑郁癥可由多種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，且心境低落與其處境不相稱，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。多數(shù)病例有反復(fù)發(fā)作的傾向，每次發(fā)作大多數(shù)可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉(zhuǎn)為慢性。

生活中要預(yù)防抑郁癥

隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，近年來患者逐漸增多，已引起人們普遍關(guān)注。抑郁癥是指以情緒低落為主要表現(xiàn)，輕者情緒低沉，憂心忡沖，愁眉苦臉，唉聲嘆氣，嚴(yán)重者悲觀絕望，甚至有自殺行為。

抑郁癥與中醫(yī)的百合病大致相當(dāng)。此類病人平素多性格懦弱，境遇不佳，不能自釋，神思過用而耗傷氣陰。病機(jī)關(guān)鍵在于氣陰兩虛，虛火內(nèi)擾。本病病程纏綿，容易反復(fù)，應(yīng)堅持長期服藥，輔以心理疏導(dǎo)，方能取效。良好的心理治療可喚起患者的積極情緒，發(fā)揮正常心理防御機(jī)制，改善和消除抑郁癥狀。在祖國醫(yī)學(xué)中，本病也屬于郁證，臟燥之范疇。以情志失調(diào)，肝之氣血不能條達(dá)舒暢而致病者也為數(shù)不少。

抑郁癥的產(chǎn)生不僅與人們的心理，生理素質(zhì)有關(guān)，而且與人們的工作，生活，環(huán)境以及不良刺激等均有密切關(guān)系，飲食失調(diào)也是原因之一。在生活中要提防“抑郁癥”，日常飲食可以直接影響人的精神和情緒狀況。在日常的飲食中應(yīng)注意食用富含蛋白質(zhì)的瘦牛肉，豬肉，雞蛋，牛奶，大豆及其制品;同時也要吃含有豐富維生素的麥子，小米，動物肝腎及新鮮蔬菜，水果等。在生活中要提防抑郁癥，還應(yīng)注意糾正偏食，節(jié)食等不良習(xí)慣，攝入足量的含有較多微量元素的食物，應(yīng)多吃雜糧，粗糧，最好粗細(xì)涼搭配。

還可以經(jīng)常適量飲用振奮精神的飲料，如酒，茶等，能夠強(qiáng)化和活躍思維活動，改善情緒�？傊�抑郁癥的治療需在家人的幫助下，進(jìn)行長期多方位的積極調(diào)整，方能見效。

抑郁癥與一般的“不高興”有著本質(zhì)區(qū)別，根本不能混為一談，它有明顯的特征，中和起來有三大主要特征，就是情緒低落、思維遲緩和運動抑制(主要表現(xiàn)為運動機(jī)制受限)。我們在生活中要預(yù)防抑郁癥，發(fā)現(xiàn)時要及時進(jìn)行控制和治療。

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