血脂高有哪些危害？血脂高應注意什么

　　隨著我們的生活水平提高，我們的健康狀態(tài)也在不斷的亮出危險信號，比如亞健康、血脂高等等。那么血脂高的危害有哪些呢？

　　首先我們可以肯定的是血脂高的人群必然會導致冠心病，血脂高時會導致動脈硬化，這樣大量的蛋白質就會沉積，直接導致血液的流速，長期下去就會造成冠狀動脈內(nèi)的血流量減小，造成心肌缺血，形成冠心病。同時血脂高也會導致肝臟損傷，為什么這么說呢？血脂高就容易產(chǎn)生脂肪肝，最終導致肝硬化，損害肝臟的功能，血脂高與糖尿病也是息息相關的，甚至會有人認為他倆是姐妹疾病，其實最普遍的就是血脂高會導致高血壓的發(fā)生，現(xiàn)在高血壓的發(fā)生率已經(jīng)低齡化，在過去只有老年人才會患有高血壓，但現(xiàn)在三四十歲的中年人患有高血壓的幾率已經(jīng)非常的高了，剛剛我也提到過血脂高會導致動脈硬化，直接導致心肌功能出現(xiàn)紊亂，那么這個時候就容易患上高血壓，高血壓是非常危險的疾病，血壓突然升高之后人就會死亡。也就是說血脂高與高血壓、心臟病、心腦血管疾病、糖尿病、腫瘤都有息息相關的關系，也是困擾著老年人的一個問題。

　　血脂高應注意什么

　　1、控制體重：血脂高普遍發(fā)生在肥胖的人群中，所以說從某一個角度上說高血脂的罪魁禍首就是肥胖�？刂企w重的方法有很多，比如說少吃糖類的食物，少吃油炸類的食物，少吃脂肪高的食物。

　　2、多吃降血脂的食物：經(jīng)過營養(yǎng)學家、科學家的研究有很多食物都可以起到降血脂的作用，比如說大蒜、茄子、香菇、木耳、洋蔥、海帶、大豆，茶葉、芹菜、海魚這些食物都可以起到降血脂的作用，平時我們在飲食中可以適當?shù)亩喑砸恍�，當然山楂，蘋果這些食物也有一定的效果。

　　3、運動：無論是中年人還是老年人都應該適當?shù)倪\動，運動有助于健康，并且運動可以提高抵抗力、預防疾病。

　　4、保持愉快的心情：無論工作生活壓力多大，身邊遇到什么不開心的事情都要一笑而過，不要因為別人的事情而影響自己的健康。

　　高血脂吃什么好

　　蘋果、洋蔥、玉米、燕麥、低脂高鈣牛奶、菊花、雞蛋、大豆、芹菜、土豆、山藥、胡蘿卜、菜花、冬瓜、黃瓜、茄子、番茄、黑木耳、銀耳、海帶、香菇等�？缮倭匡嬀�，每日不超過50毫升的干紅。

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