熱水足浴需要注意什么

中醫(yī)提高泡腳對(duì)人的好處，泡腳即熱水足浴，在使用熱水進(jìn)行足浴的時(shí)候，也有很多注意事項(xiàng)，那么熱水足浴需要注意什么呢？比如溫度、時(shí)間及解決方案。下面一起看看吧。

熱水足浴需要注意什么？

1、熱水足浴的使用溫度

熱水足浴，溫度當(dāng)然是我們首先要注意的重要條件，熱水足浴一般要求使用水溫度為大于40攝氏度小于人體能承受的最高溫度(一般在45攝氏度以下，少數(shù)可達(dá)46攝氏度到48攝氏度)。足浴時(shí)，利用水的溫?zé)嵝��?yīng)，從足部皮層逐步向內(nèi)傳遞溫度，引起機(jī)體產(chǎn)生對(duì)溫?zé)岽碳さ囊幌盗蟹磻?yīng)，其中神經(jīng)系統(tǒng)及心血管系統(tǒng)對(duì)水療的反應(yīng)最為敏感，達(dá)到加速血液循環(huán)，加快新陳代謝，寧心靜神之效果。由于溫度的高低與血液循環(huán)的速度快慢是成正比的，血液循環(huán)的加速又是新陳代謝之基礎(chǔ)，從而達(dá)到提高供氧、供養(yǎng)及排除廢物(俗稱排毒)的能力，使人體達(dá)到良好的平衡機(jī)能，最終達(dá)到保健養(yǎng)生的目的。據(jù)有關(guān)資料介紹，熱足浴時(shí)，人體的血液循環(huán)速度可達(dá)平常的10倍以上(隨年齡、性別、身體狀況均有較大的差別)而普通的按摩僅有平常的1--1.5倍，因此每次足浴時(shí)都有可能將身體的缺氧得到補(bǔ)充，將積累的廢物排除體外，并且會(huì)使某些不正常的功能得到修復(fù)。

如果溫度不夠?qū)��?huì)使溫?zé)嵝��?yīng)迅速下降，減弱對(duì)循環(huán)及神經(jīng)系統(tǒng)的刺激反應(yīng)，從而減少了足浴的效果。

由于每次足浴時(shí)，腳相對(duì)于水溫有較大的差異，溫度高腳放不下去，感覺太燙，實(shí)際上這時(shí)水溫不夠高，待腳放入一段時(shí)間，水溫相對(duì)會(huì)下降，造成水溫不夠，使保健效果打一折扣，因此溫度的使用要相當(dāng)注意，確保水溫保持在合理的溫度，以求達(dá)到良好的足浴保健效果。

熱水足浴需要注意什么？

2、熱水足浴的時(shí)間

熱水足浴的時(shí)間也是足浴保健的關(guān)鍵，因?yàn)樽阍’煼ㄊ蔷植拷�浴活�?dòng)，特別其中的溫?zé)嵝��?yīng)，必須通過緩慢的傳遞才可達(dá)到全身，而這種傳遞基本上由血液循環(huán)來完成。血液循環(huán)在傳遞過程中，一則在一邊傳遞同時(shí)散發(fā)出來大部分熱量，二則由于足部屬于體循環(huán)，每次循環(huán)都需將血液由心臟重新分配到不同的循環(huán)體系中去，其上循環(huán)及內(nèi)循環(huán)的溫?zé)嵝��?yīng)傳遞需經(jīng)多次分配才能達(dá)到效果，因此需要較長的足浴時(shí)間。足浴時(shí)間都因身體狀況、環(huán)境等因素的不同而有較大的區(qū)別，一般說來，循環(huán)良好的身體狀況或在夏天環(huán)境溫度較高時(shí)，可適當(dāng)縮短時(shí)間，血液循環(huán)較差的或冬天環(huán)境溫度較低時(shí)可延長時(shí)間。總體每次足浴平均時(shí)間應(yīng)該在20--40分鐘左右，方可達(dá)到全身溫?zé)岽碳ば��?yīng)，才會(huì)有良好的足浴效果。

熱水足浴需要注意什么？

3、溫度與時(shí)間的解決方案

通過以上分析，我們知道足浴時(shí)水溫與時(shí)間的重要性，那么在使用中我們?cè)趺唇鉀Q這些實(shí)際操作問題呢？

(1)、水溫的控制

通常泡腳的初始溫度不超過40攝氏度，因?yàn)樽阍〕跏寄_的表皮溫度較低，在30--32攝氏度之間，如果放入溫差大于8攝氏度就會(huì)感覺到水比較燙的感覺，特別在冬天猶為明顯。所以最好是低于40攝氏度放腳下去，待腳適應(yīng)后，緩慢加溫，直至到能忍受的最高溫度為止，加熱方式，如果經(jīng)濟(jì)條件許可最好是能夠購買有加熱裝置的足浴盆，如果經(jīng)濟(jì)不許可，可用邊泡腳邊加熱水的方式也可以，最主要的目的是要保持水溫，當(dāng)然足浴時(shí)越泡越熱最好。

(2)、時(shí)間控制

足浴時(shí)間有較大的彈性，前面分析過一般需20--40分鐘，針對(duì)個(gè)人究竟多長時(shí)間合適，有一簡便方法，可在泡腳時(shí)體會(huì)出汗情況，如全身出透汗，時(shí)間應(yīng)為正好，但體虛者應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)水，并不易太多出汗，這是一般就達(dá)到較合理的時(shí)間，并且會(huì)有良好的保健效果。但須注意水溫太低時(shí)此方法不可用。

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