睡姿不對易引發(fā)噩夢
睡眠對人體健康有著重要的影響。睡眠質(zhì)量好,早晨起床會感到精力充沛,做事情效率會很高,反之,則會導(dǎo)致第二天精神狀態(tài)不佳,影響工作。而睡眠質(zhì)量的好壞與睡眠姿勢有著直接的聯(lián)系。下面為大家?guī)砹怂瞬粚σ滓l(fā)噩夢，歡迎大家參考！
睡姿不對易引發(fā)噩夢
科學(xué)研究表明，人們在睡覺時的睡姿會影響睡眠，睡姿不正確容易使人做惡夢。
研究表明，左側(cè)臥睡覺更容易做惡夢，而右側(cè)臥睡眠質(zhì)量相對較高。約有40%的人表示自己習(xí)慣左側(cè)臥睡并且會做惡夢，相比之下，右側(cè)睡覺做惡夢的人只占14.6%。更令人驚奇的是，右側(cè)臥睡覺的人在睡夢中容易感覺到放松和安全感，夢境甜美。
同時，俯臥睡覺的人更容易做美夢，因為俯臥睡覺會使人聯(lián)想到性行為。支持一種說法的原因是，在俯臥睡覺時，人們接觸到空氣較少，思維容易受限，像被手腳被綁起來一樣，所以腦海中會產(chǎn)生較多的性愛思想。另一種觀點認(rèn)為，當(dāng)有一個默默愛慕自己的人，俯臥睡覺時更容易聯(lián)想到“色情狂”。
這項研究為睡姿影響夢境提供了有力證據(jù)。我相信人的大腦在睡眠時并不是完全和外界分離的。人們在現(xiàn)實環(huán)境中接收到的.刺激在白天可能體會不深，但是會進(jìn)入夜晚夢境中，大腦就會無意識的對這些刺激進(jìn)行加工，形成各種夢境。
姿勢
平臥
生活中,選擇平臥睡姿的人群占比較大的比重,也是經(jīng)常被推薦的一種姿勢。這種睡眠姿勢不會壓迫體內(nèi)臟腑等器官,還可以讓脊椎部位成一條線，能有效緩解頸部、背部酸痛的癥狀。但這種睡姿容易導(dǎo)致舌根下墜、阻塞呼吸,不適合經(jīng)常打呼�；蚴怯泻粑兰膊〉娜巳骸�
仰臥
近些年，隨著昂首床墊即護(hù)脊床墊的出現(xiàn)，又增加了一種仰臥的睡姿。因為昂首床墊的頭部是斜的，所以仰臥是不同于平臥的，它是能讓你的脊柱更加后仰的睡姿，這能起到矯正脊柱的作用。當(dāng)然，最好是根據(jù)自己的情況仰臥二至五個小時，然后再放上昂首床墊枕頭采用平臥睡覺。當(dāng)然，剛開始使用昂首床墊時可以時間短一些，如一個小時左右——還是根據(jù)自己的感受來吧。
左側(cè)臥
左側(cè)臥雖然看上去很舒服,有利于身體放松,消除疲勞,但因為心臟位于左胸腔,這種睡姿很容易壓迫心臟,若想保證全身的血液循環(huán),會加重心臟負(fù)擔(dān)。所以,有心臟疾病的人或老年人不建議采用這種睡姿。
右側(cè)臥
右側(cè)臥的睡姿是大多數(shù)人比較認(rèn)可的一種健康姿勢,會使人的睡眠有穩(wěn)定感,且有利于胃腸道的正常運(yùn)行,可促進(jìn)消化,還不會壓迫心臟。但是,這種睡姿其實也有弊端,就是會影響右側(cè)肺部運(yùn)動,如果有肺氣腫或是肺部不太好的人,最好不要選擇右側(cè)臥。
俯臥
很明顯,俯臥是比較不健康的一種睡姿。因為人在趴著的時候,會使胸部受到壓迫,導(dǎo)致出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難的情況。而且,這種睡姿很難讓脊柱保持中央位置,會給關(guān)節(jié)和肌肉帶來壓力,刺激神經(jīng),時間久了,腰背就會產(chǎn)生疼痛、麻木的感覺。而且,俯臥時頸部向側(cè)面扭轉(zhuǎn),頭部歪向一邊,很容易導(dǎo)致頸肌受損。所以,一般不推薦采取這種睡姿。
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