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身體膽固醇高怎么辦呢
我們知道的，現(xiàn)在的人其實(shí)是很擔(dān)心膽固醇很高的了。一旦膽固醇比較高的問題的話，往往是會(huì)有不舒服的感覺的了。這時(shí)候的話，不僅僅久坐不動(dòng)的時(shí)候的了。感覺是會(huì)有膽固醇比較高的問題的了。膽固醇高的問題的時(shí)候，往往危害頗大的了。那么到底人們?cè)谏钪械脑挘允裁慈菀啄懝檀几?/p>
醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，為了降低膽固醇，也應(yīng)該減少一些含高膽固醇食物的攝取，尤其是心、肝等動(dòng)物內(nèi)臟。蛋類每星期以不超過三四個(gè)為原則，尤其盡量少吃蛋黃，包括各種魚卵、蟹黃等。
烹調(diào)用油應(yīng)采用植物油，此外，也必須限制醣量，最好禁止食用純糖類食品或飲料。盡量少吃全脂牛奶、巧克力奶、奶油及各種乳酪，多吃脫脂奶及豆?jié){。
肉類方面，應(yīng)該禁吃肥肉、豬皮、蹄膀、香腸，及各種有油的牛羊豬肉等。海鮮方面則應(yīng)避免蝦、蟹、蚌、牡蠣。
此外，各種精致甜點(diǎn)如蛋糕、巧克力盡量少吃。各種動(dòng)物油脂、椰子油等應(yīng)禁食，以人造黃油及植物油取代。
不含膽固醇的食物
日常飲食中其實(shí)有許多不含膽固醇的食物，包括硬殼果類，如杏仁、核桃；五谷類、蛋白，水果類果醬、果凍；此外，還有蔬菜類、花生、花生醬，植物性油脂及人造奶油、面筋、豆類與豆?jié){、豆腐等豆制品。尤其多吃水果，水果含果膠，也能降低膽固醇。
隨著科技的進(jìn)步，有不少報(bào)告顯示，攝取燕麥也能降低膽固醇。許多研究顯示，燕麥其實(shí)和豆類同樣有效，如果每天在低脂飲食中添加兩三杯燕麥片，其降低膽固醇的效果較僅采取健康飲食還好。
溫馨提醒：一般本人已經(jīng)有膽固醇高的問題的時(shí)候，需要積極去治療。而且飲食注意事項(xiàng)的話也是需要注意的了。這時(shí)候的人需要進(jìn)一步去避免進(jìn)食富含膽固醇的食物的了。這時(shí)候不要隨隨便便去吃豬腎和豬肝。
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