脖子酸痛怎么緩解呢

脖子是一個(gè)比較脆弱的部位，生活中的稍微不注意就會(huì)引起脖子酸痛，比如電腦工作者，每天都要對(duì)著電腦一天，很容易引起脖子勞累而酸疼，睡覺姿勢不對(duì)的話，第二天起來脖子也會(huì)不舒服，所以脖子酸疼是比較常見的，那么脖子酸痛怎么緩解呢，如果是偶爾的酸疼可以選擇按摩，如果長期的勞累的話，可以學(xué)一些緩解脖子酸痛的小妙招，另外還可以買中藥貼。

1、首先就是要注意自己的坐姿。坐姿很大程度上決定著頸椎的舒服與否。尤其是經(jīng)常坐辦公室的人，不要整天的坐在電腦桌前，這樣對(duì)于我們的脖子很不好，會(huì)使得頸椎長期處于壓力下，所以長時(shí)間的坐著以后應(yīng)該站起來走動(dòng)走動(dòng)放松放松，這樣是比較好的。

2、按摩自己的勁椎的痛點(diǎn)。用手指輕輕的捏一下自己脖子處的痛點(diǎn)，由輕到重按揉1～2分鐘，注意左右手交替進(jìn)行。按摩的力度不要太大也不要太小，當(dāng)感覺有明顯的酸脹感即可，這種效果是比較明顯的。

3、最后就是要多鍛煉，尤其是做有利于勁椎的運(yùn)動(dòng)。每天起床后，可以活動(dòng)活動(dòng)筋骨，練練脖子的靈活能力，做拉伸脖子的運(yùn)動(dòng)，這樣可以舒緩脖子上的肌肉。盡可能的減少頸椎疾病的出現(xiàn)。

4、加強(qiáng)體育鍛煉、健身運(yùn)動(dòng)，據(jù)同事說游泳是最好的方式，有條件的話就盡量多鍛煉吧。晚上不要睡的太晚，多休息，尤其注意不要熬夜，平視也注意防寒保暖。睡覺時(shí)，枕頭不宜過高過硬，盡量買低的，偏軟的。

不管是自己還是身邊的朋友，緊張的工作和學(xué)習(xí)一天之后，頸椎勞累都經(jīng)常出現(xiàn)脖子酸痛的狀況，尤其是家里的老人，就更要多加注意了，所以平時(shí)要多了解脖子酸痛怎么緩解呢這樣的問題，當(dāng)自己或者家人出現(xiàn)這類狀況時(shí)，不至于不知道怎么辦。

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