情緒低落？飲食幫你調(diào)理情緒

情緒低落？飲食幫你調(diào)理情緒

1、山楂

山楂不僅酸甜味美，有健胃、消積之功能，還可以有效治療氣后造成的胸腹脹滿和疼痛，對于生氣導(dǎo)致的血壓不穩(wěn)、心跳加快等有一定的緩解功能。

2、魚和堅果

有實驗表明，魚和堅果中含有大量歐咪伽—3脂肪酸，而這些脂肪酸能有效緩解人的焦慮情緒和沮喪心情，會迅速使人快樂起來。此外，雞蛋、鮭魚、亞麻籽油等都含有大量的此類“快樂因子”，心情郁悶時不妨多吃些這些食物哦。

3、蓮藕

中醫(yī)認為藕能通氣，有健脾胃、養(yǎng)心安神之功效，屬于食譜中的順氣佳品。

4、全麥面包

人在焦慮時，所消耗掉的碳水化合物的含量增多，此時可以通過增加血液中5—羥色胺和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含量來使人變得鎮(zhèn)定。研究發(fā)現(xiàn)，全麥面包或低糖全谷類食品中含有大量人體所需要的營養(yǎng)物，和糖果比起來需要更長的消化時間，所以它的鎮(zhèn)定作用也更持久。

5、雞湯

烹制一鍋濃郁可口的雞湯，不僅能補充人體所需的營養(yǎng)元素還能增加抵抗力。雞湯中含有多種游離氨基酸，能提高大腦中的多巴胺和腎上腺素，補充人體所消耗掉的能量，使人充滿活力和激情，遠離悲觀、抑郁的情緒。

6、青菜豆腐

一盤青菜豆腐生活美滋滋。此話一點不錯，青菜屬于綠色蔬菜，豆腐是食譜中的營養(yǎng)佳品，少油鹽、清淡而規(guī)律的飲食能使人保持振奮的狀態(tài)。

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