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老年人總是腰酸背痛怎么辦

學(xué)人智庫 時(shí)間:2018-01-17 我要投稿
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老年人總是腰酸背痛怎么辦

人老容易出現(xiàn)腰背痛嗎?對(duì)于腰背痛,上了年紀(jì)的人總會(huì)這樣解釋“人老了,都這樣”。其實(shí),并非老了就非得腰背痛,只要稍微改善一下生活習(xí)慣和飲食,就可以舒緩疼痛癥狀,與腰酸背痛說拜拜。

有的老人經(jīng)常背部酸痛,可查來查去都找不到原因,其實(shí)就是因?yàn)榇矇|太軟。睡覺時(shí),脊椎若不能獲得床墊給予的適當(dāng)支撐,而整晚處于不當(dāng)彎曲的狀態(tài),長期這樣睡,背部當(dāng)然會(huì)酸疼。因此,如果床墊真的很軟,可以在上面加鋪一層竹席,以增加硬度,或者干脆換個(gè)平板床。對(duì)于睡慣彈簧軟床或平時(shí)床板上鋪墊很厚的老人來說,一下子確實(shí)很難適應(yīng)。因此,不能強(qiáng)求他們一下子就在堅(jiān)硬的平板床上睡,可以逐漸減少鋪墊物,最后再換床。愛喝茶的老人,可以用艾草紅棗湯來代茶飲,這種湯的特點(diǎn)就是“打通氣血”,因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為,只有氣血不通才會(huì)導(dǎo)致酸痛,因此可以常食這道湯品來打通氣血,疏緩疼痛。做這道湯時(shí)艾草要去中藥房買,與紅棗一起加水大火煮沸后,還要小火再煮20分鐘,然后濾渣當(dāng)飲料喝。要注意的是艾草性偏溫?zé)幔砸黄鸺尤氲募t棗一定要切開去核,否則喝了會(huì)上火。另外,如果覺得湯苦,也可加點(diǎn)紅糖調(diào)味。一次可以多煮一些,剩余的可以放在冰箱里冷藏保存,需要時(shí)取出加熱即可。一般喝三天停一天,連喝三個(gè)月,對(duì)改善腰背痛很有幫助。

如果想要快點(diǎn)緩解酸痛,用姜湯熱敷是最好的了。將一大塊姜拍碎后熬煮,然后放涼至50攝氏度,趁熱用毛巾浸泡擰干,敷在痛處,交替敷30分鐘即可。可使局部肌肉松弛,血管擴(kuò)張,有消炎、消腫、減輕疼痛的作用。

另外,泡澡或淋浴也是改善腰酸背痛的實(shí)用方法。主要是因?yàn)闊崴苁婢徏∪、韌帶的僵硬,而淋浴時(shí),水波流動(dòng)的按摩作用可促進(jìn)組織新陳代謝與血液循環(huán)。