瘦人增肌肉的方法

雖然現(xiàn)在我們周邊肥胖的人是越來越多，但是我們還是可以發(fā)現(xiàn)有很多人非常的瘦，瘦其實(shí)也是有很多麻煩的，太瘦不但讓人看起來沒有什么安全感而且也會影響到形象，所以我們建議瘦小的朋友要及時(shí)想辦法來增加肌肉，那么我們有什么好的方法來鍛煉肌肉呢？下文我們介紹一下瘦人增肌肉的方法。

很多健身瘦猴都有這么一個(gè)誤區(qū)，他們認(rèn)為要想練出一身肌肉之前首先要先吃胖一點(diǎn)，這樣再去鍛煉就能把肥肉練成肌肉。說它是一個(gè)誤區(qū)，那就是說這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。不過在這里也非常的同情那些瘦子，他們太渴望一身結(jié)實(shí)強(qiáng)壯的肌肉，甚至一身肥肉他們都愿意。說實(shí)話，一個(gè)人太瘦了也挺可憐的，感覺弱不經(jīng)風(fēng)，沒有一點(diǎn)安全感。

其實(shí)瘦人要練出一身肌肉是不需要先吃胖、吃肥，因?yàn)榧∪饩褪羌∪�，脂肪就是脂肪。脂肪不會轉(zhuǎn)變成肌肉，肌肉更不會轉(zhuǎn)變成脂肪。

人體脂肪的增長是通過攝入高熱量的食物，而自身又消耗不掉，多余的熱量就轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在體內(nèi)。

人體肌肉的增長是通過鍛煉來“破壞”肌肉纖維，然后再給與其補(bǔ)充和恢復(fù)，從而促進(jìn)肌肉的增長。

因此，瘦人練出一身肌肉需要靠科學(xué)的鍛煉，以及補(bǔ)充高蛋白的食物，來促進(jìn)肌肉增長�？茖W(xué)的鍛煉從健身的角度來講就是采用大重量、中次數(shù)(8到12個(gè))的方法來鍛煉全身肌肉。每次鍛煉后補(bǔ)充高蛋白食物，比如及蛋白、牛肉、蝦等。關(guān)于瘦人練出一身肌肉要不要先吃肥點(diǎn)就寫到這里，希望能夠幫助健身瘦猴們。

在上面的文章里面我們介紹了太瘦帶給我們的多方面麻煩，太瘦不但影響了我們的形象而且也容易讓我們失去自信，上文為我們詳細(xì)介紹了瘦人增肌肉的方法，希望能給大家?guī)�來一定的幫助�?/p>

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