夏季預(yù)防脫發(fā)吃什么好？防脫發(fā)的食物有哪些

隨著現(xiàn)代人生活節(jié)奏的加快，以及競爭的加劇，人們精神上的壓力越來越大，日積月累導(dǎo)致人體內(nèi)分泌功能失調(diào)，肝腎兩虛，因不能榮養(yǎng)毛發(fā)而導(dǎo)致頭發(fā)脫落。脫發(fā)人群的不斷擴(kuò)大，越來越多的人為此苦惱不已。

夏季預(yù)防脫發(fā)吃什么好？防脫發(fā)的食物有哪些

脫發(fā)人群不斷增長的主要原因是由于日常生活中人們的一些不良習(xí)慣，像吸煙、飲酒、熬夜、不良飲食習(xí)慣等等。脫發(fā)會嚴(yán)重影響生活健康，所以朋友們一定要注意日常生活飲食習(xí)慣，以免造成脫發(fā)懊悔莫及。下面大學(xué)網(wǎng)就為大家推薦一些夏季預(yù)防脫發(fā)的食物。

防脫發(fā)的食物有哪些

1、雞蛋

雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源，同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力，解決了脫發(fā)的煩惱。

2、貝類

促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。

3、豆類

補(bǔ)充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。

4、柑橘

柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，促進(jìn)膠原合成，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。

5、葡萄干

促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。

6、杏仁

研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫發(fā)的超級食品。

7、牛排

養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)護(hù)發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康，有效的防止了脫發(fā)的產(chǎn)生。

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