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局部肌肉抽搐的預(yù)防方法有哪些
在我們?nèi)粘Ｉ钪袝?huì)經(jīng)常性的出現(xiàn)身體局部肌肉抽搐的情況，通常情況下多半是由于缺鈣等原因?qū)е碌�，情況嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)疼痛難忍，行走不便等情況，所以為了我們的自身健康學(xué)會(huì)局部肌肉抽搐的預(yù)防方法是非常有必要的，相信多數(shù)人對(duì)局部肌肉抽搐的預(yù)防方法是非常有興趣的，下面就針對(duì)這一問(wèn)題我來(lái)個(gè)大家以上分享下吧。
1. 不在通風(fēng)不良，或密閉的空間做長(zhǎng)時(shí)間或激烈的運(yùn)動(dòng)。
2. 長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)之前、中、后，皆須有足夠的水份和電解質(zhì)的補(bǔ)充。
3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質(zhì)（如鈣、鎂）和電解質(zhì)（如鉀、鈉）。礦物質(zhì)的攝取可從牛奶、優(yōu)格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質(zhì)可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運(yùn)動(dòng)或工作。
5. 運(yùn)動(dòng)前檢查保護(hù)性的貼扎、護(hù)套、鞋襪是否太緊。
6. 運(yùn)動(dòng)前做充足的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)和伸展操。
7. 冷天運(yùn)動(dòng)后須做適當(dāng)?shù)谋�，如游泳后�?yīng)立即將泳衣?lián)Q起，穿上保暖的衣物。
8. 以放松的心情從事運(yùn)動(dòng)或工作。
9. 晚上睡覺(jué)時(shí)易抽筋者，在睡覺(jué)前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
10. 不做過(guò)度的練習(xí)。
11. 運(yùn)動(dòng)前對(duì)易抽筋的肌肉做適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>
下面是腿抽筋發(fā)作前用于預(yù)防的 4點(diǎn)建議：穿舒服的鞋子。平足和其他身體構(gòu)造的問(wèn)題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補(bǔ)的方法之一。
以上就是我為大家介紹的關(guān)于局部肌肉抽搐的預(yù)防方法全部?jī)?nèi)容了，若是您在日常生活經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)肌肉局部抽搐的情況可以試試我以上的方法，相信對(duì)您是有一定的幫助的，另外日常生活中注意飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡，多喝水，勤曬太陽(yáng)有助于鈣質(zhì)的補(bǔ)充和吸收。
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