跑步腳抽筋的原因有哪些

跑步引起的腳抽筋這種癥狀是很常見的，因為我們沒有進行熱身運動或者我們運動過度往往會導(dǎo)致抽筋的現(xiàn)象，但是我們要知道腳抽筋的緩解方法。一般我們遇到腳抽筋這種情況是因為我們劇烈運動導(dǎo)致的小腿乳酸分泌過多以及肌肉長時間疲勞沒有休息引起的，建議你們要調(diào)整不當?shù)倪\動方式。

抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現(xiàn)象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經(jīng)驗。 尤其是女性比男性多。多數(shù)的腳抽筋發(fā)生于晚上，而患有周邊血管病變及關(guān)節(jié)炎患者，較易有腳抽筋現(xiàn)象。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經(jīng)有腳抽筋的現(xiàn)象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發(fā)生。

肌肉連續(xù)收縮過快。劇烈運動時.全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快。放松的時間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣; 出汗過多。運動時間長，運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分。體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失。代謝廢物堆積，肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣;

疲勞過度。當做長時間劇烈運動時，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞，當它疲勞到一定程度時，就會發(fā)生痙攣。在跑步過程中，小腿抽筋的病癥也時常發(fā)生，用抽筋小腿對側(cè)的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。

以上是一篇關(guān)于跑步是腳抽筋的原因分析，希望大家可以對于這些發(fā)病原因進行預(yù)防，特別是喜歡運動的朋友們。很多男性朋友經(jīng)常打籃球的時候會出現(xiàn)腳抽筋的癥狀，這主要是因為你們運動過度沒有給腿部休息的時間引起的。

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