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劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉痙攣的原因
其實(shí)大家都是遇到過肌肉痙攣的情況的，只是自己沒發(fā)現(xiàn)而已，而且痙攣又被叫做抽筋的，這樣大家就會(huì)顯得比較熟悉，最常見的引發(fā)自己肌肉痙攣的原因就是身體內(nèi)部缺鈣，所以就導(dǎo)致了劇烈運(yùn)動(dòng)以后肌肉痙攣的，下面我們就一起來了解一下劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉痙攣的原因是什么。
疲勞：身體疲勞時(shí)，肌肉的正常生理功能會(huì)改變， 此時(shí)肌肉會(huì)有大量的乳酸堆積，而乳酸會(huì)不斷的刺 肌肉痙攣。
電解質(zhì)不平衡：運(yùn)動(dòng)中大量出汗，特別在炎熱的氣 候下，會(huì)有大量的電解質(zhì)流失。汗的主要成分是水 和鹽，而鹽和肌肉收縮有關(guān)，流失過多的鹽會(huì)使肌 肉興奮造成抽筋。
寒冷的刺激：在寒冷的氣候中，例如游泳時(shí)受到冷 水的刺激，特別是熱身運(yùn)動(dòng)沒有準(zhǔn)備充分，肌肉容易產(chǎn)生痙攣，主要原因是肌肉會(huì)因寒冷而興奮性增 高所致。處理方法
發(fā)生抽筋時(shí)，不要緊張，先檢查并確定何處的肌肉 產(chǎn)生痙攣，在針對(duì)此處的肌肉加以處理。
發(fā)生肌肉痙攣時(shí)，通常只要向相反的方向牽引痙攣 的肌肉，使之拉長(zhǎng)，一般疼痛都可以得到緩解。處 理時(shí)要注意保暖，牽引用力要均勻，切忌暴力，以 免造成肌肉的拉傷。
腹部肌肉痙攣時(shí)，可做背部伸展運(yùn)動(dòng)以拉長(zhǎng)腹肌， 還可以進(jìn)行腹部的熱敷及按摩。
小腿肌肉痙攣時(shí)，可伸直膝關(guān)節(jié)，勾起腳尖同時(shí)雙 手握住腳用力向上牽引即可。
游泳中發(fā)生肌肉痙攣時(shí)不可驚慌，可先吸一口氣， 仰浮於水面，并立即求救，在水中自救的方法是用 沒抽筋的一側(cè)手握住抽筋的腳趾，用力向身體的方 向拉，同時(shí)用抽筋一側(cè)的手掌按住抽筋腿的膝蓋上 ，幫助膝關(guān)節(jié)的伸直，待痙攣緩解后，在慢慢游向 岸邊。
通過這篇文章我們已經(jīng)了解到劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉痙攣的原因是什么，那么當(dāng)自己的肌肉處在一個(gè)比較疲憊的情況下的時(shí)候的確是會(huì)引起痙攣發(fā)生，這個(gè)時(shí)候就要注意在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前需要熱身的，這個(gè)是非常關(guān)鍵的步驟。
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