韻律操是什么？做韻律操的注意事項

韻律操是什么？做韻律操的注意事項

韻律操是什么？

韻律操是一種在場地內(nèi)，使用球、棍、圈、繩、棒、帶進行比賽的體操項目，參加的人數(shù)比較靈活，可以是單人、雙人或者三人以上。韻律操融合了芭蕾、體操、舞蹈等項目的特點。

應(yīng)將人體的運動規(guī)律融貫進動作中去。韻律體操應(yīng)體現(xiàn)“運動員的喜悅、動作的創(chuàng)造性和現(xiàn)代音樂與身心的結(jié)合”。韻律操“可當(dāng)作節(jié)奏體操的新式動作形態(tài)體操”。人體運動的規(guī)律與動作的關(guān)系；身心統(tǒng)一發(fā)展關(guān)系。

韻律學(xué)是讓身體的組織結(jié)構(gòu)更加精巧的一種游戲，它是教給我們怎樣去開動心靈的游戲，是讓心靈和身體理解節(jié)奏的游戲。做韻律操會使人的性格也富有韻律感，富有韻律感的性格是美好的，強大的，能夠溫和地順應(yīng)自然的法則。

做韻律操的注意事項

做健美操要想取得理想的鍛煉效果，必須科學(xué)地安排練習(xí)時間與次數(shù)，并注意運動衛(wèi)生。

注意運動衛(wèi)生

做韻律操前應(yīng)先進行準(zhǔn)備活動，使身體發(fā)熱，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度。因為，人體從安靜狀態(tài)進入運動狀態(tài)需要克服內(nèi)臟器官的生理惰性，開始運動應(yīng)逐漸加強，這樣，血液循環(huán)和氣體交換才能逐漸得到改善；新陳代謝才能逐漸旺盛，使關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的柔韌性和靈活性增強，既可以防止損傷，又可以使肌體作好機能上的準(zhǔn)備。練習(xí)完畢，要做整理活動，使運動時流入肌肉中的血液慢慢流回心臟，機體逐漸恢復(fù)平靜狀態(tài)，緊張的肌肉得到舒展放松。運動后洗熱水澡，能使全身感到舒適、精神煥發(fā)，精力更加充沛。

合理安排練習(xí)時間與次數(shù)

進行韻律操練習(xí)，可根據(jù)自己的工作、學(xué)習(xí)情況及生活習(xí)慣，安排在早上、白天或晚上。其中以下午3時至晚上8時這段時間為最好，因為在這段時間內(nèi)，體力比較旺盛，另外工作之后進行鍛煉也可以起到消除疲勞的作用。每星期安排2—3次，每次1—2小時，如在飯前練習(xí)要休息半小時才能用餐，飯后練習(xí)則要休息1小時以上才能進行；晚上練習(xí)，要在臨睡前兩小時結(jié)束，以免因過度興奮影響入睡。

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