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少看電視可降低饑餓感
科學(xué)家證實，夜間飲食是影響減肥效果的一大因素。盤點5種抑制夜間飲食的方法。
1，飲食盡量多樣性
營養(yǎng)醫(yī)師稱，如果在晚間覺得饑餓難忍，且并不是簡單充饑可以解決問題，那么這可能是機體缺少維生素或礦物質(zhì)的癥狀，加強飲食多樣性，攝入多重營養(yǎng)可改變這一問題。
2，轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)身體沒有進食的實際需求時，很多人還是想要吃東西，這一現(xiàn)象可能由心理因素造成。此時，可通過某種不太愉快的體力活動，比如打掃廁所，來淡化虛假的饑餓感。
3，多攝入蛋白質(zhì)
專家建議新的一天從食用蛋白質(zhì)含量多的食物開始。富含蛋白質(zhì)的食物可使大腦抑制食欲的區(qū)域更加活躍。專家指出，早餐吃雞蛋的人與喝同等熱量燕麥粥的人相比，更能在工間休息時抑制吃零食的欲望。
4，食用低糖晚餐。
最新研究顯示，高糖菜肴會加劇超重問題。
5，少看電視
數(shù)據(jù)表明，很晚還坐在電視機或電腦前的人，他們的生物鐘已被打亂，會造成饑餓感加強，更傾向于在不合適的時間吃垃圾食品。
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