消化不良怎么運(yùn)動

消化不良的情況是好多朋友會有的現(xiàn)象，一般主要是在平時的時候不注意飲食和生活規(guī)律后造成的，這也是一種對身體傷害特別嚴(yán)重的情況，在出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象后，我們一定要注意，特別是要注意積極的調(diào)理，不但可以通過飲食來進(jìn)行調(diào)理，同時也可以通過運(yùn)動的方法來進(jìn)行，下面一起來了解一下消化不良怎么運(yùn)動？

①向前抱腿

雙腳合攏，站立在地面上，上半身盡量向前彎曲，雙手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10--15秒。這個動作可讓內(nèi)臟進(jìn)行大幅度的“翻轉(zhuǎn)”，相當(dāng)于對消化器官進(jìn)行一次“按摩”，可調(diào)理消化不良、反酸、噯氣等功能性癥狀。

②彎腰三次

每天飯后緩慢90度彎腰3次，每次1～2分鐘，能使胃部前傾，讓食物進(jìn)入胃竇，促進(jìn)排空，加速消化。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。

③邊散步邊揉肚子

飯后百步走，活到九十九。每天飯后散步20～30分鐘，邊散步邊揉肚子，能促進(jìn)胃腸血液循環(huán)和胃液分泌，增強(qiáng)胃腸消化功能。

揉肚子時五指并攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進(jìn)行，以肚皮發(fā)紅有熱感為宜。揉肚子時力度要適中，盡量穿著棉質(zhì)無扣的上衣，以免紐扣阻礙按摩或產(chǎn)生靜電。

以上就是在有了消化不良的情況后應(yīng)該怎么運(yùn)動的介紹，消化不良的情況雖然不是什么大的毛病，可是如果不注意了后對我們的身體也會出現(xiàn)嚴(yán)重的影響，在這有了消化不良的情況后一定要重視，在運(yùn)動調(diào)理的同時也要注意飲食的調(diào)理。

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