月子餐鯽魚湯怎么做？

對(duì)于任何一位女性朋友來講，人生中最重要的一件事，莫過于生產(chǎn)。從懷胎十月，見證自己孩子的成長(zhǎng)，到后來，孩子呱呱落地。整個(gè)過程都是再幸福不過了，那么，在生產(chǎn)結(jié)束后，還有一個(gè)時(shí)期也很重要，就是坐月子。今天，我就來教大家，怎樣制作新鮮可口的月子餐鯽魚湯。

食材準(zhǔn)備

主料：鯽魚2條

輔料：白蘿卜1個(gè)，香菇5個(gè)，豆腐1塊。

調(diào)料：生姜3片，蔥2小段，鹽1/4茶匙，油2大匙，涼水2000毫升

制作步驟

1、鯽魚去鱗，去內(nèi)臟洗凈，用料酒腌制20分鐘;白蘿卜切厚片，豆腐切成大塊;

2、鍋內(nèi)倒少許玉米油，下鯽魚煎成金黃色待用;

3、另取鍋開火，倒入清水，放蔥段、姜片大火燒開，水開后下入煎好鯽魚;

4、再次開鍋后，轉(zhuǎn)小火燉煮30分鐘，這時(shí)湯轉(zhuǎn)變成奶白色;

5、加白蘿卜、豆腐塊一起煮，半開蓋燉20分鐘;

6、出鍋前加少許鹽、味精、胡椒粉調(diào)味。

注意事項(xiàng)

1、一定要最后放鹽。

2、鯽魚的土腥味比較重，所以一定要去除魚腹內(nèi)的黑膜;

3、煮鯽魚湯時(shí)一定要加熱水，這樣燒出來的鯽魚湯才能是奶白色的。[1]

營養(yǎng)價(jià)值

鯽魚{鯽魚俗稱鯽瓜子，它肉味鮮美，肉質(zhì)細(xì)嫩，極為可口。鯽魚營養(yǎng)價(jià)值極高，特點(diǎn)是營養(yǎng)素全面，含糖分多，脂肪少，所以吃起來既鮮嫩又不肥膩，還有點(diǎn)甜絲絲的感覺。

鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全，容易消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源。經(jīng)常食用，可補(bǔ)充營養(yǎng)，增強(qiáng)抗病能力。

不知道通過我上面的詳細(xì)步驟后，朋友們有沒有掌握月子餐鯽魚湯的做法。對(duì)于制作月子餐，很多事項(xiàng)都需要注意。因?yàn)椋瑡寢尩娘嬍持苯佑绊懩趟�的質(zhì)量，很多時(shí)候，稍有不注意，對(duì)于孩子的健康有威脅。這段期間，媽媽們的飲食一定要科學(xué)規(guī)劃。

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