孕晚期腿抽筋改善方法

腿抽筋、腳抽筋、腹部抽筋都是很常見，身體出現這樣情況，可以選擇一些簡單的改善方法，這樣對緩解抽筋有很好幫助，那孕晚期腿抽筋改善方法都有什么呢，孕婦出現這樣情況，也是有一些不錯改善方法，對這些改善方法使用，女性也是要長期進行，下面就詳細介紹下。

孕晚期腿抽筋改善方法：

當小腿抽筋時，輕輕按摩小腿后方變硬的肌肉、局部熱敷和扳動足部能夠緩解。平時注意改變走路習慣，讓腳后跟先著地，伸直小腿時腳趾彎曲些不朝前伸，可減少發(fā)作。準媽媽在日常飲食中應增加鈣的攝入量，如牛奶、豆及豆制品、堅果類、芝麻、蝦皮、蟹、蛤蜊、蛋類、海帶、和紫菜等都是含鈣豐富的食品。同時，少食含草酸較多的菠菜、竹筍和茭白;少食植酸較多的蕎麥、燕麥，以防鈣和草酸或植酸形成難溶解的草酸鈣或植酸鈣而不能吸收。此外，應經常至戶外活動、多曬太陽，以促使皮膚多合成些維生素D，從而增進鈣的吸收利用。

在最適宜的條件下，肌體每天能吸收鈣的量也是有限的。在攝入的鈣中大約只有25%～60%被吸收。孕80周起，胎兒需鈣量猛增，媽媽向胎兒輸送鈣離子由孕中期的每日60毫克，到孕晚期增至350毫克。飲食鈣的含量與血鈣有關，所以孕晚期應多吃肉類、蛋、牛奶等含鈣多的食品，并補充鈣、魚肝油、復合維生素B，有助于防止小腿痙攣。同時，還要考慮體內掌管“鈣”的調運器官——甲狀旁腺的功能，必要時應考慮補充甲狀旁腺素。此外，應注意下肢保暖，對防小腿痙攣頗有益。發(fā)作當時，可熱敷患部，局部按摩，伸直腿部，可助痙攣消失。

在對孕晚期腿抽筋改善方法認識后，女性出現這樣情況的時候，都是可以按照以上方法進行，不過想要能夠很好的緩解這樣情況，女性在飲食上也要注意，一定要多吃含鈣高的食物，使得緩解抽筋有很好效果，同時也避免這樣情況再次出現。

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