一年之計(jì)在于春，但乍暖還寒，早晚溫差可達(dá)十度以上，且氣候干燥，人體調(diào)節(jié)功能容易失常，抵抗力降低。加之清明時(shí)節(jié)各種呼吸道致病菌活躍，燃燒冥幣所產(chǎn)生的煙塵，自然界中的花粉、花絮、霉菌等微小治病物質(zhì)含量增多，極易誘發(fā)上、下呼吸道急、慢性炎癥等多種呼吸道疾病。在此，小編為大家介紹幾個(gè)預(yù)防呼吸道疾病的小貼士，幫助所有渴望遠(yuǎn)離呼吸道問(wèn)題的小伙伴能夠健康快樂(lè)的過(guò)好清明假期。
保持個(gè)人衛(wèi)生 切斷呼吸道病原體傳播渠道
據(jù)專家介紹，我們一雙一天沒(méi)洗過(guò)的手所附著的細(xì)菌相當(dāng)于馬桶上的五倍。外加春季細(xì)菌滋生速度極快，很多病毒都會(huì)選擇手作為侵害我們身體健康的橋梁。
在此，小編提醒大家，注意個(gè)人衛(wèi)生，是預(yù)防呼吸道疾病最好的辦法。
個(gè)人衛(wèi)生保持，最簡(jiǎn)單的辦法就是勤洗手，指甲縫間這種藏污納垢的地方絕不能忽視，一定要清洗干凈。如果有條件，可以配合殺菌洗手液，將手掌的紋路徹底清潔。手在沒(méi)有清潔之前切勿觸摸眼、口等脆弱器官，避免細(xì)菌侵入與感染。
在外如果不能及時(shí)洗手，可以隨身攜帶一包消毒濕紙巾進(jìn)行雙手消毒;出游時(shí)乘坐交通工具，或在公共室內(nèi)場(chǎng)所，應(yīng)盡量站在空氣流通的地方。辦公室、居室內(nèi)的通風(fēng)換氣也十分重要。在室內(nèi)一兩個(gè)小時(shí)后最好能出外呼吸新鮮空氣，長(zhǎng)時(shí)間呆在室內(nèi)要開窗通風(fēng)。被褥、床墊每隔一個(gè)星期最好拿到陽(yáng)光下曬一曬，除螨又可以殺菌。
面對(duì)呼吸道疾病，小伙伴們不必驚慌，大多數(shù)呼吸道病原體并沒(méi)有我們想象的那樣可怕，它們?cè)谕饨缈諝庵猩鏁r(shí)間較短，只要通過(guò)勤換空氣和保持個(gè)人、居室清潔衛(wèi)生，就能達(dá)到預(yù)防目的。
經(jīng)常喝水保濕 強(qiáng)化鼻腔防護(hù)功能
鼻腔，是呼吸道的起始部位，小編將它稱作“守門神”。鼻腔中的鼻毛對(duì)空氣中較大的粉塵顆粒有過(guò)濾作用;鼻甲粘膜下有海綿狀血竇，可供調(diào)節(jié)鼻內(nèi)氣溫所需熱量;鼻腔粘膜腺體可分泌大量液體，用來(lái)提高吸入空氣的濕度，防止呼吸道粘膜干燥。當(dāng)呼吸道細(xì)菌妄圖侵入人體，鼻腔就可以將它拒之門外。
然而春季氣候干燥，空氣中塵埃含量高，加之清明時(shí)節(jié)燒冥幣的傳統(tǒng)習(xí)俗，空氣質(zhì)量極差，人體鼻黏膜很容易受到損傷。因此小編提醒大家，要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。經(jīng)常喝水能夠讓鼻黏膜保持濕潤(rùn)，強(qiáng)化鼻粘膜的吸附功能，有效抵御病毒的入侵。除此之外，常喝水可以清理腸道，避免便秘尷尬，清理胸腔，預(yù)防咳嗽。
此外，要減少對(duì)呼吸道的刺激，所以小編建議大家最好改掉吸煙、喝酒等危及健康的惡習(xí)，減少吃辛辣食物的攝入。如果有些小伙伴是體質(zhì)敏感，出門應(yīng)帶上口罩，避免粉塵進(jìn)入鼻腔引發(fā)過(guò)敏。
養(yǎng)成良好生活作息 鞏固人體免疫防火墻
有很多小伙伴會(huì)問(wèn)，為什么接觸了病原后，有的人會(huì)發(fā)病，有的不會(huì)？小編告訴大家，這根本原因在于自身的免疫力不同。
抵抗疾病最好的的方式是增強(qiáng)自身的免疫力。免疫力是人體自身的防御機(jī)制，就像是一道防火墻，可以阻擋任何病菌傷害身體。但不良的生活習(xí)慣直接導(dǎo)致人體的免疫力下降，細(xì)菌就很輕易的進(jìn)入我們的機(jī)體，讓我們生病。所以，堅(jiān)固這道防火墻，小編為大家獻(xiàn)上一些行之有效的辦法。
首先，小伙伴們要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)就是保持充足的睡眠，保證晚上十二點(diǎn)至早上五點(diǎn)間的睡眠時(shí)間，以及規(guī)律的生活作息，這樣才能增強(qiáng)呼吸道自我防護(hù)抗病能力。
其次，多吃高維生素、高熱量、高蛋白的食物，如時(shí)令水果、新鮮的蔬菜與肉、蛋、豆制品等，能夠增強(qiáng)我們呼吸道抵抗病毒和細(xì)菌感染的能力。
最關(guān)鍵的一點(diǎn)，就是堅(jiān)持鍛煉，每天抽出一個(gè)小時(shí)慢跑或是散步，簡(jiǎn)單、方便又省錢，不但能增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，還能放松身心，疏解壓力，讓我們更好的面對(duì)接下來(lái)工作和生活中的挑戰(zhàn)。
結(jié)語(yǔ)：在清明節(jié)即將到來(lái)之際，提前祝大家節(jié)日快樂(lè)。但同時(shí)，小編也要再苦口婆心的嘮叨幾句，希望大家在清明時(shí)能夠做到勤洗手、常喝水、多鍛煉，保持身體健康，增強(qiáng)抵抗力，減少呼吸道疾病入侵的機(jī)會(huì)。當(dāng)然，小伙伴們更要保持一顆平和、寧?kù)o的心，認(rèn)真的享受一年中最好的韶光，享受健康身體所帶來(lái)的幸福與快樂(lè)。