氣血是指人體內(nèi)的氣體和血液，兩者對于人體都是不可或缺的，并且相互依存相互配合，使人體的各個器官和系統(tǒng)得以正常運行。但不少人的會有氣血兩虛的情況，會有各種癥狀，像面色發(fā)黃、小腹脹痛、苔白等，給人帶來許多困擾。今天小編就來給大家介紹幾種調(diào)理氣血兩虛的方法。

竹筍含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C，經(jīng)常食用能有效緩解氣血兩虛的癥狀。海參因含膽固醇極低，為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。又因肉質(zhì)細嫩，易于消化，所以非常適合老年人與兒童，以及體質(zhì)虛弱者食用。

白菜：性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經(jīng)常吃白菜可防止維生素C缺乏癥(壞血病)。面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。因此，白菜也是十分適合氣血兩虛人群食用的。

要想調(diào)理氣血兩虛，那么就應該將補氣與補血相結(jié)合。中醫(yī)認為，脾胃為后天之本，氣血生化之源，要想氣血充沛，就必須先把脾胃調(diào)養(yǎng)好，而好好吃飯就是調(diào)養(yǎng)脾胃的基礎。所以，一日三餐要注意飲食營養(yǎng)的搭配，堅持喝山藥薏米芡實粥和生姜紅糖水。婦女月經(jīng)過多，或受外傷，因經(jīng)常出血則導致瘀血內(nèi)阻，脈絡不通，一方面造成再出血，另一方面也影響新血的天生，繼而加重氣血兩虛。可用雪彥茶加以調(diào)理，補血益氣，固本正源。肝臟的特點是：臥則回血，坐立向外供血，因此要保證充分的睡眠質(zhì)量。

除了吃上述的食物，經(jīng)常鍛煉身體也能一定的緩解氣血兩虛的癥狀。積極參加一些戶外運動，每天半小時以上，能增強我們的抵抗疾病的能力和造血功能，使發(fā)生病變的器官重新獲得血液，漸漸地，能使全身的血液開始流通起來。