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飯后多久運(yùn)動(dòng)合適呢？
吃完飯后i很多人覺得肚子太漲了，都想要在吃完飯進(jìn)行一下運(yùn)動(dòng)等，但是飯后多久運(yùn)動(dòng)合適呢，其實(shí)小編認(rèn)為i吃完飯后是不可以馬上就進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，雖然運(yùn)動(dòng)是有一定的好處的，生命在于運(yùn)動(dòng)，但是我們還是要以自己的身體為重，接下來讓小編為大家介紹飯后多久運(yùn)動(dòng)合適。
運(yùn)動(dòng)是生命的源泉，只有多運(yùn)動(dòng)，才會(huì)保持身體的健康與活力。平時(shí)愛好運(yùn)動(dòng)，喜歡鍛煉身體的人就會(huì)很有體會(huì)，精神抖擻。但是，現(xiàn)在城市生活的快節(jié)奏，使得我們的運(yùn)動(dòng)時(shí)間越來越少，很多人不是不喜歡運(yùn)動(dòng)，而是被逼的沒有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。往往很多人就會(huì)千方百計(jì)的擠時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。
擠時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，往往就會(huì)吃完飯就去了，有的或是去運(yùn)動(dòng)就不吃飯了，都是很不科學(xué)的。那么，飯前飯后的運(yùn)動(dòng)是很有講究的，不然對(duì)身體會(huì)有害的。今天，筆者就跟大家分享一下飯后運(yùn)動(dòng)的常識(shí)，多久運(yùn)動(dòng)比較合適？
首先，飯后半個(gè)小時(shí)：在這半個(gè)校內(nèi)，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯后的聊天，多聊些茶余飯后的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人說“飯后走一走，活到九十九”的俗語，很多人提倡飯后立即散步，促進(jìn)消化和減肥。其實(shí)對(duì)于這種說法，筆者認(rèn)為并不科學(xué)，也不是完全不行。這的要看每個(gè)人而言。對(duì)于身體素質(zhì)好的人，飯后輕微的散步也不錯(cuò)，但是對(duì)于很多體質(zhì)差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯后就一定要休息好，方可適量運(yùn)動(dòng)，即使是散步。
其次，飯后1到1.5個(gè)小時(shí)：這個(gè)時(shí)候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運(yùn)動(dòng)是沒有關(guān)系的，譬如說快走、慢跑之類的運(yùn)動(dòng)都可以慢慢開展了，但是，切記劇烈運(yùn)動(dòng)還是要節(jié)制的。特別是當(dāng)你進(jìn)食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，筆者建議您這頓飯后就不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)了，如果您打算運(yùn)動(dòng)鍛煉身體的話，盡量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負(fù)擔(dān)。
看了以上的有關(guān)于飯后多久運(yùn)動(dòng)合適的有關(guān)內(nèi)容，大家是不是學(xué)習(xí)到了不少的有用的信息i呢，在生活中我們不僅要運(yùn)動(dòng)，更重要的是我們要保護(hù)好自己的身體等，不能因?yàn)槌酝觑埡缶拖胫R上運(yùn)動(dòng)，這是不對(duì)的。同時(shí)大家要制定合適的運(yùn)動(dòng)方案。
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