哺乳期便秘怎么辦 哺乳期不能吃的東西

很多哺乳期的新媽媽生完寶寶后都給自己的小寶寶們無(wú)微不至的呵護(hù)，那么媽媽知道怎么樣能更深入的保護(hù)寶寶照顧寶寶嗎？如果媽媽們自己在哺乳期便秘了怎么辦？哺乳期上火了怎么辦？哺乳期不能吃的東西您又知道多少呢？小編準(zhǔn)備了這篇文章特意為媽媽們解決困擾的哦。

哺乳期便秘怎么辦

在哺乳期的媽媽應(yīng)拒絕喝酒、喝濃茶、喝咖啡或者使用辣椒等刺激性的食物，同樣拒絕會(huì)脹氣跟不消化的食物，如：干豆類、洋蔥、土豆、白薯以及甜食等。

1、防便秘需要多“補(bǔ)水”

哺乳期的媽媽應(yīng)少喝甚至不喝飲料，湯水則是較好選擇。魚湯、雞湯、肉湯不僅味道鮮美，還能刺激消化液分泌，有利于減少哺乳期媽媽便秘的幾率。

生產(chǎn)和乳汁分泌都會(huì)消耗媽媽們體內(nèi)大量的水分，飲水便是她們防止便秘的重要一環(huán)。早飯前半小時(shí)喝一杯溫的蜂蜜水，可以潤(rùn)滑腸道，讓消化液得到足夠分泌，刺激腸胃蠕動(dòng)，防止因缺水導(dǎo)致的便秘。

多吃蔬菜，水果，蜂蜜等，以增強(qiáng)潤(rùn)腸通便之功。蔬菜以菠菜，芹菜，洋蔥，苦瓜，空心菜，韭菜等，水果以香蕉，蘋果，梨，杏等為好。

2、多吃粗纖維的食品

粗纖維的食品哺乳期媽媽也應(yīng)多多食用，如山芋、粗糧、芹菜等，還有各種綠葉蔬菜;多吃諸如雪梨等富含水分的水果;富含有機(jī)酸的食品也能增加消化與通便功能，如蜂蜜、香蕉、蘋果、酸奶等;含脂肪酸的食品，如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁等也是好的選擇。

3、藥物

以柔和緩瀉的中藥及中成藥為好，禁用峻猛攻下之劑，以免損傷正氣，中成藥：①加味逍遙丸，6g，日2次。②麻子仁丸，6g，日2次。③牛黃解毒軟膠囊，2粒，日2次，中藥：①肉蓯蓉10 g，麻子仁10g，首烏10g，泡水飲。②番瀉葉3g，泡水飲。③大黃3g，肉蓯蓉10g，泡水飲。

4、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)減少便秘

新媽媽常喜歡賴在床上，這不利于排便。自然分娩后6-8小時(shí)就要坐起進(jìn)行一些翻身活動(dòng)，采取多種睡姿或坐姿，自己輕輕按摩下腹部;第2天下地，在室內(nèi)來(lái)回走動(dòng)。哺乳期媽媽生活規(guī)律與按摩腹部，有助于腸道恢復(fù)蠕動(dòng)，防止便秘

5、外用

若4～5天仍未行便，可在服用藥物的同時(shí)用開(kāi)塞露塞肛，或中藥大黃10g，公英10g，煎汁100ml灌腸。

哺乳期不能吃的東西

1、腌制的肉、魚

一般成人每天食鹽量為4.5～9克，根據(jù)平時(shí)習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。乳母食鹽過(guò)多，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)腎不利，也會(huì)使血壓增設(shè)。

2、油炸食物、脂肪高的食物

這類食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營(yíng)養(yǎng)在油炸過(guò)程中已損失很多，哺乳期吃了對(duì)健康不利。

3、辛辣、刺激性食物

如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽盡量少吃刺激性食物，刺激性食物容易易通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康，少量的調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。

4、韭菜、麥芽水、人參等食物

這類食物會(huì)抑制乳汁分泌，導(dǎo)致母乳供給不足。

5、涼性水果

夏天里的水果大部分都是涼性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過(guò)量食用西瓜等涼性水果，容易導(dǎo)致寶寶。還有橙、柚、桔等水果富含維生素C，但這些水果具有刺激性，可能會(huì)導(dǎo)致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等癥狀，但卻對(duì)于乳母補(bǔ)充維生素有一定意義，至于其刺激性則因人而異，不同體質(zhì)的人有不同的反應(yīng)，生活中可視具體狀況而定。

哺乳期怎么減肥

本來(lái)，環(huán)肥燕瘦各有所好的，但是這是一個(gè)以瘦為美的時(shí)代，因此愛(ài)美的女性總是將減肥作為她們長(zhǎng)期奮斗的事業(yè)，那么地堅(jiān)定。但是母性的光輝，讓她們犧牲了苗條的身材，只為給腹中胎兒充足的豐富的均衡的營(yíng)養(yǎng)。于是，在分娩之后，哺乳期怎么減肥就成為了不少媽媽的首要任務(wù)。

減肥的方法很多，但是哺乳期的媽媽們還是肩負(fù)著為寶寶提供充足優(yōu)質(zhì)母乳的責(zé)任，因此哺乳期減肥，還是要講究方法。

哺乳期怎么減肥？首先要根據(jù)個(gè)人身體恢復(fù)的情況來(lái)確定什么時(shí)候開(kāi)始減肥。如果身體恢復(fù)情況好的話，經(jīng)產(chǎn)后常規(guī)健康檢查沒(méi)有運(yùn)動(dòng)禁忌癥的，一般在產(chǎn)后一周后就能做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，主要針對(duì)小腹部脂肪、肌肉的運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐、鍛煉盆底肌肉的運(yùn)動(dòng)。但是最好是能夠等到一個(gè)月之后再開(kāi)始減肥，因?yàn)樽�月子�?duì)女性身體的恢復(fù)和長(zhǎng)遠(yuǎn)健康十分重要。其次要每天堅(jiān)持這些簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)，那么一般在產(chǎn)后3個(gè)月或是產(chǎn)后6個(gè)月就能恢復(fù)體形，最遲也能在寶寶一歲以后恢復(fù)孕前正常的體重和體形。最后要注意配上合理的飲食，健康的哺乳期營(yíng)養(yǎng)食譜跟適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)搭配，能使哺乳期減肥事半功倍。

哺乳期能化妝嗎

哺乳期能化妝嗎？新生寶寶的皮膚細(xì)嫩、血管豐富能經(jīng)皮膚吸收多種物質(zhì)，初為人母者出于喜悅的心情，每天無(wú)數(shù)次與寶寶親吻和接觸，便使化妝品轉(zhuǎn)移到寶寶皮膚上。化妝品的毒性是遠(yuǎn)期效應(yīng)，短時(shí)間不易覺(jué)察，但日積月累就會(huì)誘發(fā)癌癥。因此化妝品須謹(jǐn)慎使用，以防化妝品中的致癌物質(zhì)和致畸物質(zhì)隨奶汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，毒害嬰幼兒健康。

所以為了寶寶的健康，哺乳期女性最好不要化妝。

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