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懷孕前要做好哪些準(zhǔn)備呢
看著生活周圍的小孩子這么活潑的樣子，相信不少的新婚的夫妻，都會(huì)產(chǎn)生想要懷孕生孩子的沖動(dòng)，懷孕是人生一件重大的事情，需要做的準(zhǔn)備事項(xiàng)比較多。但是不少的準(zhǔn)爸爸媽媽對(duì)于這些事情的了解不多。對(duì)于在懷孕前要做好哪些準(zhǔn)備呢？對(duì)于一些想要當(dāng)爸爸媽媽的夫妻們就需要仔細(xì)看好。
1、素食女性要注意蛋白質(zhì)的攝入不足問(wèn)題
食物種類多樣化，多吃豆類、堅(jiān)果類食品，每天至少喝兩懷牛奶，以補(bǔ)充蛋白和鈣。一般素食女性容易貧血，所以補(bǔ)充鐵劑很重要，雖然鐵多存在于動(dòng)物性食物中，但是大豆和蛋黃也是鐵的良好來(lái)源。
2、按照中國(guó)居民膳食指南和膳食寶塔的指導(dǎo)去做，逐步改善飲食習(xí)慣做到不偏食。在總熱量不超標(biāo)的前提下，盡量吃得雜一些，保證營(yíng)養(yǎng)均衡全面。
3、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的均衡攝入十分重要肉、魚(yú)、蛋、奶、豆是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來(lái)源，每天的供給量要充足;礦物質(zhì)、維生素的攝入要合理，常吃海帶、紫菜等含碘豐富的食物，而動(dòng)物肝臟、蝦皮、水產(chǎn)品、芝麻醬、堅(jiān)果類食物均含較多的鋅、銅、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，瓜果蔬菜含有豐富的維生素。
4、孕前期調(diào)理營(yíng)養(yǎng)也需因而異體質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)狀況較好的人，在孕前3個(gè)月時(shí)進(jìn)行調(diào)理就行了，而體質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)狀況一般的人，最好從孕前半年就開(kāi)始補(bǔ)充和調(diào)理營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于進(jìn)食過(guò)少的人，必要時(shí)應(yīng)適當(dāng)添加營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑，但要在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
5、至少應(yīng)在孕前1個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充葉酸至孕早期3個(gè)月時(shí)停止每天補(bǔ)充400微克。富含葉酸的食物有：深綠葉蔬菜，如菠菜、甘藍(lán)等;水果有櫻桃、桃、杏、楊梅、草莓、李子、酸棗、山楂、葡萄、獼猴桃等;堅(jiān)果、谷類、土豆、動(dòng)物肝腎等。
6、在醫(yī)生指導(dǎo)下謹(jǐn)慎補(bǔ)充維生素B6孕前1到2個(gè)月每天服用10mg維生素B6，可以預(yù)防孕早期的妊娠反應(yīng)。
7、避免各種食物污染盡量選用天然新鮮的食物，少吃添加了防腐劑、色素和儀器添加劑的各種加工食品，注意飲食衛(wèi)生，特別是夏季吃涼拌菜時(shí)，要把蔬菜充分清洗干凈，菜板和刀具準(zhǔn)備兩套，生熟分于，水果也要洗凈去皮再吃。
8、飲食禁忌盡量飲用白開(kāi)水，不喝咖啡、茶、碳酸飲料等飲品，不抽煙，不喝酒。少吃刺激性食物。包括各種調(diào)味品。不亂服滋補(bǔ)品。
懷孕前要做好哪些準(zhǔn)備呢？這個(gè)需要準(zhǔn)爸爸媽媽都需要知道的，因?yàn)樯⒆硬皇撬械娜硕歼m合生孩子，生孩子不僅需要母體營(yíng)養(yǎng)充足，而且對(duì)于準(zhǔn)媽媽的身體健康也是十分重要的，這樣胎兒生出來(lái)的時(shí)候也是比較健康的，需要做的準(zhǔn)備事項(xiàng)比較多。
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