有車(chē)族養(yǎng)生 緩解疲勞的運(yùn)動(dòng)法

有車(chē)族養(yǎng)生 緩解疲勞的運(yùn)動(dòng)法

有車(chē)族雖然推車(chē)這種鍛煉方法人們并不完全贊同，且不適合于中老年人，可是卻值得贊揚(yáng)這種鍛煉意識(shí)。

除了推車(chē)，還常常自己擦車(chē)。擦車(chē)的時(shí)候全身都能得到鍛煉，而且每次擦完車(chē)的時(shí)候，自己有一種非常大的成就感和滿(mǎn)足感，心情也非常愉悅。

這對(duì)于我們有車(chē)族來(lái)說(shuō)是個(gè)很有啟示的事，每天我們不是在辦公室里就是在汽車(chē)?yán)�，起�?chē)的時(shí)候，堵車(chē)的時(shí)候，停車(chē)的時(shí)候，我們?yōu)槭裁床挥眠@些時(shí)候放松一下筋骨呢？

有車(chē)族養(yǎng)生 緩解疲勞的運(yùn)動(dòng)法

大城市里堵車(chē)的時(shí)候很多，可以在車(chē)內(nèi)放一些健身用品，偶爾運(yùn)動(dòng)幾下，或者在車(chē)?yán)餃?zhǔn)備一個(gè)電動(dòng)按摩墊，趁這個(gè)時(shí)間放松一下頸椎。也可輕柔、緩慢地向左右、前后彎曲頸部，及左右轉(zhuǎn)動(dòng)頸部數(shù)次。運(yùn)動(dòng)時(shí)下頜幾乎不動(dòng)，通過(guò)頸部的運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)頭部活動(dòng)。

腰部不好的人可以練習(xí)提肛的動(dòng)作，每天練習(xí)數(shù)十次，或者是坐在駕駛座上，臀部不動(dòng)，腰部前后左右的晃動(dòng)。這些小運(yùn)動(dòng)都有助于頸椎和腰椎的鍛煉。

正確的開(kāi)車(chē)姿勢(shì)可以緩解我們的疲勞，駕駛座椅應(yīng)調(diào)較至身體坐正，頸部活動(dòng)自如，背部和腰部有足夠和均衡的承托，彎曲的膝蓋稍高于臀部的位置，使用剎車(chē)時(shí)足部要活動(dòng)自如。

在長(zhǎng)途駕駛時(shí)，每隔2到3小時(shí)，可在路邊停車(chē)，最好在不平的地面上走上幾分鐘以刺激頸部腰部負(fù)責(zé)穩(wěn)定的內(nèi)層肌肉從而達(dá)到鍛煉的目的。

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