司機(jī)開車?yán)Я嗽趺崔k？4招幫你輕松醒困

　　很多開車族出現(xiàn)困了的現(xiàn)象最主要就是因為睡眠的不充足造成的，這樣是很危險的，會造成大腦在駕駛中的暫時性的空白。以下是小編整理的司機(jī)開車?yán)Я嗽趺崔k？4招幫你輕松醒困，希望對大家有所幫助。

　　困了怎么辦 4招幫你輕松醒困

　　很多開車族出現(xiàn)困了的現(xiàn)象最主要就是因為睡眠的不充足造成的，這樣是很危險的，會造成大腦在駕駛中的暫時性的空白。很多司機(jī)在開車的時候是不了解路況的，一時間是沒有辦法繼續(xù)擰休息的。

　　這樣的行為會錯過了調(diào)整休息的最佳時間，造成疲勞駕駛。最常見的是駕駛過程中精神高度集中，眼睛老盯著公路中心線，會造成視覺和心理上的緊張，從而導(dǎo)致疲勞駕駛等。

　　有的司機(jī)常常劍走偏鋒，把座位調(diào)得非常的不舒服，把頭發(fā)夾到窗上吊著頭，自己扇自己倆個耳光，狂喝水，死撐著不去尿尿等都是常見的克服睡意的錯誤方法，顯然這樣的做法很不正常且不利于養(yǎng)生。那么司機(jī)開車?yán)Я嗽趺崔k？

　　1、刺激

　　出現(xiàn)困的時候，可以出去呼吸一下清新的空氣，有條件的話可以用冷水洗臉，這樣可以刺激皮膚，洗的時候可以多洗洗眼睛，順便做幾次深呼吸。沒有條件的話可以用冰鎮(zhèn)的飲料代替。

　　行車途中適當(dāng)?shù)卮蜷_車窗吹吹涼風(fēng)、透透氣，空氣不流通更容易讓人產(chǎn)生疲勞感，也可以適度的開空調(diào)。

　　播放一些快節(jié)奏的音樂，將車內(nèi)音響調(diào)大，刺激精神興奮。

　　可以準(zhǔn)備些風(fēng)油精、清涼油在車上，困的時候抹腦門和太陽穴，涼颼颼的就精神了。

　　2、活動

　　車上可以帶一個副駕駛，這樣出現(xiàn)困的時候，兩人可以聊聊天，這樣可以打起一點(diǎn)精神，講一些有趣的事情，這樣司機(jī)困意就會少很多。

　　找個服務(wù)區(qū)或者可以停車地方，下車歇一歇，活動活動。停車，到駕駛室外活動肢體，呼吸新鮮空氣。坐彎腰動作，進(jìn)行深呼吸，使大腦盡快得到氧氣和血液補(bǔ)充，促使大腦興奮。

　　用雙手以適當(dāng)?shù)牧Χ扰拇蝾^部，疏通頭部經(jīng)絡(luò)，加快人體氣血循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝和大腦興奮。

　　如果用手按壓位于虎口部位的合谷穴、位于手掌心的勞宮穴、面部的太陽穴、耳后的風(fēng)池穴、鼻唇溝的人中穴等穴位，時間長度在1-2分鐘時，可以解決突發(fā)的困倦。按壓力度保持在1分鐘后出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺就證明起作用了。

　　如果條件允許，并且經(jīng)常駕車長途出行的話，駕駛員朋友還可以買個按摩器放在車內(nèi)，如果遇到困意綿綿時，停下車來，借助按摩器，按摩這些穴位，讓自己徹底的放松5-10分鐘，這或許比睡上半個小時還會有效果。

　　3、食物

　　如果在長途駕駛時感覺到困乏，又不能及時休息時，可以吃些能提神的食品，來喚醒自己。長途車內(nèi)必備的食品可以是:紅牛、濃茶、口香糖、葡萄干、西洋參含片。這些食品可以適度補(bǔ)充糖份，在短時間內(nèi)讓頭腦清醒起來，恢復(fù)精力。

　　服務(wù)區(qū)或者路邊攤有很多刺激性的食物，喝杯熱茶或咖啡，或吃一些酸或辣的刺激食物。

　　4、休息

　　提醒，采取以上措施后，并不意味著司機(jī)就可以前行。因為根據(jù)道路交通安全法的相關(guān)規(guī)定，連續(xù)駕車超過4小時沒有停車休息的，或停車休息時間少于20分鐘的均為疲勞駕駛，交通執(zhí)法隊員有權(quán)強(qiáng)制司機(jī)休息20分鐘以上。

　　通常是兩個小時左右在服務(wù)區(qū)休息一下車和人。因為在高速中輪胎的壓力很大，除了保證輪胎沒有損壞和超過使用時間，保證胎壓情況下，由于高速中產(chǎn)生的熱量很容易讓輪胎疲勞爆胎，所以休息一下車，冷卻輪胎和剎車很有必要。

　　所以，如果你感到極度疲倦，最好是停在路邊小睡片刻，哪怕是二三十分鐘，也能最快的恢復(fù)精神。不過一定要停在安全的地方，特別要小心搶劫的人。

　　開車犯困解決方法

　　1、有午睡習(xí)慣的人午睡時間開車易犯困

　　經(jīng)常午睡的人已經(jīng)在這個點(diǎn)形成生物鐘，加上午睡基本都是在吃完午飯后，所以這個時間開車更容易犯困。

　　2、吃完午飯最愛犯困

　　大多數(shù)人吃完午飯都有犯困的感覺，主要是生理上的原因：當(dāng)吃完飯后，胃腸道的工作量會馬上增加，于是流進(jìn)胃腸道的血液就增多，這些增多了的血液會從身體其它的部位抽調(diào)出來。當(dāng)然，其中也有一部分是從供給腦部的份額中抽取而來的，就會相應(yīng)的減少了腦部的供血量，而這種腦部的供血減少，會引起腦細(xì)胞的供氧減少。所以腦部稍微供血不足.再加上一上午的勞累這是輕易發(fā)困的重要原因之一。

　　3、開長途并且路況好景色單調(diào)

　　在高速上跑長途，容易出現(xiàn)打瞌睡的情況。尤其時碰到路況非常好、高速兩邊景色也很單調(diào)的時候，更容易犯困。

　　4、晚上沒睡好或者起太早

　　頭一天晚上沒睡好，或者失眠之類的，第二天早上起來開車肯定會犯困，尤其是IT行業(yè)的朋友們，經(jīng)常熬夜加班什么的，第二天再早起去上班，不光開車會犯困，整天的精神狀態(tài)都不會很好。

　　5、吃了易犯困的藥物，比如感冒藥

　　平常感冒吃的感冒藥都會含有安眠的成分，這是為了讓感冒的人多休息，而吃了這種感冒藥開車的也會犯困。

　　6、長期開夜車會犯困

　　有的人在夜間或者在一個黑暗的環(huán)境下呆的時間長就會犯困，這應(yīng)該是人體的本能在起作用，所以有過這樣經(jīng)歷的朋友最好不要在夜間或者黑暗環(huán)境下開車。

　　7、空調(diào)長時間開內(nèi)循環(huán)

　　開長途的時候，空調(diào)長時間開內(nèi)循環(huán)會導(dǎo)致車內(nèi)空氣氧含量降低，使車內(nèi)人員大腦缺氧而產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺。所以跑長途時一定要注意空調(diào)的內(nèi)外循環(huán)的交替使用。

　　8、車內(nèi)音樂太過舒緩容易犯困

　　很多朋友有喜歡一邊開車一邊聽音樂，如果是那種舒緩的音樂，肯定會犯困，如果播放一首鄉(xiāng)村重金屬搖滾名曲《最炫民族風(fēng)》之類的，什么瞌睡都不會打了。

【司機(jī)開車?yán)Я嗽趺崔k？4招幫你輕松醒困】相關(guān)文章：

怎樣減肚子上的贅肉 巧吃幫你輕松瘦12-31

散步法輕松瘦小腿12-31

白領(lǐng)的睡眠心理障礙：總是早醒11-22

提神食物讓你開車不犯困11-07

新手城市開車注意事項01-14

9招教你輕松戒掉煙癮02-02

如何瘦腰 輕松擁有細(xì)腰的方法12-31

推薦給女性開車族的保健操05-29

三招方法幫助你輕松入職場01-01

24小時排毒 輕松擊退小肚腩12-31