寶寶喝水要注意什么？喝水有什么好處？

食物中的水分是嬰幼兒攝入水分的重要來源，但不像飲料那樣直觀。飲料是人體在膳食外攝取水分的主要來源，包括煮沸的開水、礦泉水、水煮的水果水、蔬菜水、鮮榨果汁和較大兒童飲用的清淡綠茶水等。對寶寶來說，各種飲料中應(yīng)首選白開水。

寶寶喝水要注意什么？喝水有什么好處？

喝水有什么好處？

無論是大人還是小孩，水對于他們而言都是不可或缺的。可是你們知道嗎？寶寶在喝水的問題上可是有很大學(xué)問的。究竟小孩子每天該喝多少水、喝水時該注意些什么，很多父母不太清楚。其實(shí)應(yīng)該按體重確定孩子喝水量。一般來說，幼兒需要的水除了營養(yǎng)素在體內(nèi)代謝生成的一部分，以及膳食食物所含的水分大約有一半的水需要通過直接飲用來滿足。

1、寶寶該喝什么樣的水？

由于嬰幼兒的生理特點(diǎn)，每公斤體重對水的需求量和吸收率都高于成年人，所以水質(zhì)和水量十分重要。

食物中的水分是嬰幼兒攝入水分的重要來源，但不像飲料那樣直觀。飲料是人體在膳食外攝取水分的主要來源，包括煮沸的開水、礦泉水、水煮的水果水、蔬菜水、鮮榨果汁和較大兒童飲用的清淡綠茶水等。對寶寶來說，各種飲料中應(yīng)首選白開水。

2、寶寶該喝多少水？

孩子應(yīng)該按體重確定喝水量。嬰幼兒新陳代謝旺盛，水的需要量相對較多，根據(jù)WHO(1993)的推薦量，0-1歲的嬰兒每天水?dāng)z入推薦量為150ml/(kg.d)。體重5公斤的寶寶每天需要0.75L水，體重10公斤的寶寶每天需要量1L水。

以上供水量是指經(jīng)口飲水、食物中所含有的水及食物在體內(nèi)代謝所產(chǎn)生的水的總和，而不是單指飲水量。除去奶類、蔬菜、水果中所含的水分，1-3歲幼兒每天需要直接飲用的水量為600毫升~1000毫升。照此推算，1-3歲的孩子每天需水量大約為1200—1600毫升，除去飲食攝入的水分外，還應(yīng)該每天直接飲水至少為600毫升。

3、寶寶該怎樣喝水？

很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。而實(shí)際上，當(dāng)人感到口渴的時候，身體已經(jīng)處于慢性缺水狀態(tài)了。正確的飲水方法是將飲水時間分配在一天中任何時刻，喝水應(yīng)該少量多次，每次一杯左右。

1-3歲的幼兒每日喝白開水4～5次，每次150～200毫升，同時要參考季節(jié)、氣溫，出汗多少而靈活掌握。年齡小的寶寶每次應(yīng)減量。切記不能一次性大量飲水，這樣會加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液稀釋，既降低了胃酸的殺菌作用，又會影響對食物的消化吸收。

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