夏季養(yǎng)發(fā)就食用這些食物

既然頭發(fā)跟人體營養(yǎng)緊密掛鉤，我們就可以通過食療養(yǎng)發(fā)護發(fā)，那具體什么食物才能起到養(yǎng)發(fā)的效果呢？

1、天然黑色食物。天然黑色的食物有黑豆、黑芝麻、黑米等等，黑色食物素來有“最健康營養(yǎng)”的說法，含有豐富的鈣、鎂、鋅、鐵等微量元素，更有多種氨基酸，營養(yǎng)極其豐富，具有抗養(yǎng)發(fā)、延緩衰老、益氣補血、養(yǎng)腎護肝、健脾養(yǎng)胃、生發(fā)養(yǎng)發(fā)之功效，少發(fā)、脫發(fā)、發(fā)質(zhì)干枯者可多食用黑色食物。

2、富含維生素A、C的食物。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明：脫發(fā)掉發(fā)多是由于體內(nèi)缺乏維生素A，維生素A。夏季是護發(fā)養(yǎng)發(fā)的黃金時間，這個季節(jié)的時令水果琳瑯滿目，富含維生素A，例如：芒果、木瓜、荔枝、桂圓、菠蘿、李子等等；維生素C是天然的抗氧化劑，有清除血液中自由基的作用，維持血管純度，保證發(fā)根能夠順利有效地吸收營養(yǎng)，促進頭發(fā)增長。

3、富含鐵質(zhì)的食物。鐵是人體必不可少的微量元素，是造血儲血必需的養(yǎng)分，有助于血色素形成，將攝取的營養(yǎng)輸送至全身。少發(fā)脫發(fā)患者往往是由于體內(nèi)鐵質(zhì)不足，應(yīng)該多吃含鐵豐富的食物，例如：黃豆、雞蛋、帶魚、花生、核、核桃、胡蘿卜、西蘭花、菠菜、牛肉、動物肝臟等等。

4、堅果類食物。堅果是植物精華中的精華，有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E、鐵、鋅、鎂等微量元素，有改善人體血液循環(huán)、潤膚養(yǎng)發(fā)、延緩衰老之功效。杏仁核桃入肺經(jīng)，更是有養(yǎng)發(fā)烏發(fā)的作用，大家夏季養(yǎng)發(fā)可多吃松子、杏仁、花生、核桃、開心果等等堅果類食物。

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