枕頭選擇不合適會引起打鼾

生活中有不少人在長時間遭受睡覺打呼嚕的困擾，不僅自己困惑還會影響他人。那么，睡覺打呼嚕該怎么辦呢？讓中醫(yī)來幫助你！

如果你睡覺喜歡打呼嚕，趕緊檢查一下你的枕頭是否合格。因?yàn)�，排除疾病可能，枕頭偏硬也可能是睡覺打呼嚕的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

專家分析，打呼嚕是氣流通過呼吸道時，整個氣道受阻不暢而引起的振動聲響。打呼嚕雖然常見，但如果癥狀嚴(yán)重，可能會引起呼吸暫停，甚至猝死等嚴(yán)重后果。所以大家要特別注意睡覺時的用品及睡姿，而硬枕頭就不適合這類人。

專家認(rèn)為，枕頭過硬，缺乏彈性，不符合人體頸部的生理曲線，頸部在長時間用力支撐的情況下，會導(dǎo)致呼吸不暢，加重打呼嚕的程度。打呼嚕的人適合選擇不軟不硬的枕頭。太軟的枕頭彈力過強(qiáng)，枕下去會使頸部失去支撐，也會導(dǎo)致呼吸不暢。另外，枕頭不要太高，一般情況下，10—12厘米為宜，差不多是拳頭的一個半高度為好。這樣的枕頭可以把氣道拉直，使氣道通暢，同時脖子又不容易累，在一定程度上會減輕打呼嚕的癥狀。

專家還提醒，打呼嚕的人睡覺時最好側(cè)睡，以減輕頸部對氣道的壓迫，呼吸障礙也相應(yīng)會減少，從而減輕打呼嚕的癥狀。此外，床也不能太硬或太軟，太硬身體容易疲勞，太軟身體則會凹陷，都會影響呼吸的順暢進(jìn)行，最好選擇軟硬適中、彈性適度的床，既有利于保持良好的睡眠，又有利緩解打呼嚕的癥狀。

如果打鼾者有吸煙的習(xí)慣，一定要立即戒煙。因?yàn)橹挥斜３直茄什康耐〞常�才能減輕鼾聲，而吸煙對鼻腔黏膜的刺激只會讓已經(jīng)堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。

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