如何消除內(nèi)臟脂肪？三步驟幫你搞定

肥胖是目前在許多人身上都存在的問(wèn)題，而造成人們出現(xiàn)肥胖癥，也多與飲食有關(guān)，因此，在減肥的時(shí)候，要想連內(nèi)臟脂肪也一并消除，大家就可以從以下三步做起。

1、雙腿并攏站立，膝蓋繃直

雙腿并攏站立，膝蓋繃直，左右腳跟和膝蓋都互相緊貼，腳掌向外拉開(kāi)角度，臀部與腹部的肌肉收緊，兩肩放松，雙臂下垂，掌心貼在大腿的外側(cè)，肩胛骨盡量下壓，胸廓卡開(kāi)，保持姿勢(shì)3秒。

2、雙臂往后伸展，手掌向上

右腳往右踏出一小步，令雙腳之間的步幅拉開(kāi)至與肩寬同寬，雙臂往后伸展，手掌向上，左右手指互握，慢慢向上提拉雙臂，令胸廓進(jìn)一步外擴(kuò)，頭隨之仰起吸氣，保持姿勢(shì)3秒。

3、雙臂往前擺，平舉再擊掌

然后雙腿向前屈膝，大腿與小腿成90度，臀部下沉，注意不要后凸，上身隨之微微前傾，與大腿成90度，在身后手指交叉握緊的雙手松開(kāi)，雙臂往前擺，平舉再擊掌，保持手掌合十的姿勢(shì)3秒，同時(shí)緩緩呼氣。

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